Det er svært at definere sunde diætfødder, delvis fordi enhver god diæt giver mulighed for nogle godbidder i moderation. Mens frossen yoghurt er sundere end fuld fedt is, gør det ikke nødvendigvis det til en nærende mad, der er fantastisk til vægttab. Før du bestiller en ekstra stor kegle, skal du gøre dig bekendt med, hvad du spiser, og hvad alternativerne kan være.
Næringsfakta
En portion på 1 kop af de fleste frosne yoghurt indeholder omkring 220 kalorier, 5 gram protein, 6 gram fedt og 35 gram sukker, ifølge det amerikanske landbrugsministeriums ernæringsdatabase. I modsætning hertil kan en kop is være 500 til 600 kalorier med mindre protein og mere fedt og sukker. Frosset yoghurt har også fordelen ved at indbefatte probiotika, bakterier, der er gavnlige for fordøjelsessundheden. Ifølge Cleveland Clinic kan probiotika hjælpe med at forhindre eller behandle diarré, gærinfektioner, irritabelt tarmsyndrom, tarminfektioner, forkølelse og influenza.
Hvad du tilføjer
Den måde, du serverer din frosne yoghurt på, spiller en stor rolle i, hvor godt det passer ind i din diæt. Ligesom du kan temperere de ernæringsmæssige fordele ved en tallerken spinat ved at dryppe den i smeltet smør og fløde, kan du nemt hælde kalorier og fedt på en skål med ikke-fedtfrossen yoghurt. Registreret diætist Maureen Callahan, der skriver for magasinet "Cooking Light", foreslår at vælge friske og næringsrige ingredienser som 1/4 kop jordbær til kun 15 kalorier eller 1/4 kop blåbær og 1 1/2 spsk mandler til 70 kalorier. Undgå add-ons som chokoladechips, toffee, hot fudge, karamel og candy bar stykker for at minimere tilsat sukker, fedt og kalorier.
Frosne yoghurtalternativer
Overvej dine mål
Kompromis og bæredygtighed er store dele af at følge en sund kost. Uanset om dit mål er at tabe, gå på eller opretholde vægt, kan du udvikle en diæt med din læge, der giver mulighed for lejlighedsvis spredning og stadig inspirerer dig til at holde dig med det på lang sigt. Frosset yoghurts ernæringsprofil gør det ikke til det bedste valg af mad til vægttab, men det er bestemt muligt at passe moderate mængder af det i en afrundet spiseplan, der holder dig på sporet for at opfylde dine mål.
