Soja nødder sælges ofte som en sund snack og er ristede eller bagt sojabønner. De kan komme i en bred vifte af smag og kan lave en velsmagende snack, der er rig på sundt protein. Ikke kun kan du spise soja nødder som en snack, men du kan også opleve flere sundhedsrelaterede bivirkninger, nogle positive og nogle negative. Tal med din læge, før du indarbejder soja nødder i din diæt for at sikre, at de passer til dig.
Kardiovaskulær sundhed
Udskiftning af 25 g af dit diætprotein med 25 g sojaprotein afledt specifikt fra soja nødder kan hjælpe med generel hjerte-kar-sundhed. En undersøgelse fra maj 2007, der blev offentliggjort i Archives of Internal Medicine, fandt, at det at spise soja nødder hjalp med at sænke blodtrykket med op til 9, 9 procent og nedsatte niveauer af kolesterol. Forskerne konkluderede, at soja nødder har en "hjertebeskyttende virkning."
Overgangsalderen for symptomer
Sojødødder kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet, hvis du er en kvinde, der gennemgår overgangsalderen, siger forskere i en medicinsk undersøgelse offentliggjort i 2007 i Journal of Women's Health. Forskere bemærkede, at det at spise 25 g protein, der stammede fra soja nødder, hjalp med at reducere symptomer som hetetokter, hvis den samlede mængde blev opdelt i tre eller fire portioner og spist i løbet af dagen.
Højt natrium
Nogle soja nødderprodukter kan indeholde forskellige smag og krydderier, herunder en høj mængde salt. Overdreven saltindtag kan være en medvirkende faktor til højt blodtryk. Tal med din læge, hvis du har forhøjet blodtryk eller en historie med forhøjet blodtryk i din familie, da specifikke natriumindtagelsesanbefalinger varierer fra individ til person. Hvis du er begrænset til dit natriumforbrug, skal du vælge et saltfrit eller lavt natrium-sojødnødprodukt.
Osteoporose
University of Maryland Medical Center rapporterer, at isoflavoner i soja nødder kan hjælpe med at forbedre knoglemineraltætheden. Dette kan hjælpe med at bekæmpe lidelser som osteoporose. UMMC siger, at den mest effektive tilskud er 40 g sojaprotein pr. Dag.
Allergiske reaktioner
Nogle mennesker kan være allergiske over for soja nødder. Hvis du er allergisk, kan du opleve problemer som et hurtigt fald i blodtryk og en løbende næse, advarer Mayo Clinic.
Gastrointestinal nød
Forbruget af soja nødder kan undertiden føre til mave-tarmproblemer, ifølge Mayo Clinic. Disse kan omfatte ændringer i din afføringstæthed, en følelse af oppustethed, smertefulde mavekramper og kvalme eller opkast.
