Dine bryster bliver naturligvis mindre perky når du ældes, når huden, der dækker dem, begynder at miste elasticitet, og brystvævet bukker under for tyngdekraften. Graviditet, hormonelle ændringer og svingninger i kropsvægt påvirker også formen, størrelsen og perkinessen på dine bryster.
Desværre fungerer boob-lift-øvelser ikke. Selvom kirurgi er den eneste måde at virkelig stramme og løfte brysterne, kan livsstilsændringer, såsom vedligeholdelse af din vægt gennem en sund diæt og træning og målrette musklerne under brystene med vægtbærende øvelser, hjælpe med til at forbedre udseendet af slappe bryster og forhindre yderligere hængende.
Tip
Bryst kan komme sig - i det mindste noget - fra tidens og tyngdekraften med ordentlig kost og øvelser.
Anastomi af brystene
Brystene er hovedsageligt sammensat af fedtvæv samt kirtler og bindevæv. Ligamenter og hud understøtter brysterne, og med tiden begynder begge disse støttesystemer at strække sig, hvilket resulterer i hængende bryst og krøllet, løs hud.
Ligament kan ikke forkortes, når de er strakt, og selvom det er muligt at reparere nogle hudskader med cremer og andre aktuelle behandlinger, er det kun midlertidig og ikke nok til faktisk at løfte brysterne.
Øvelser til at løfte bryster
Mens fedt, kirtler, ledbånd og hud ikke kan tones eller strammes gennem træning, kan musklerne under dine bryster, kaldet pectorals, styrkes. Dette vil ikke påvirke formen på dine bryster, men det kan resultere i et let løftet udseende. Pushups, fri vægtpresse - fladt, skråt og tilbagegang - og fluer er gå til øvelser til opbygning af brystmusklerne.
Du skal også afbalancere din træning ved at udøve din ryg og skuldre med rækker, overheadpresser og forhøjninger foran og i sideretningen. At have en stærk ryg og skuldre forbedrer din kropsholdning, hvilket kan hjælpe med at forhindre de afrundede skuldre, der kan få bryster til at se endnu mindre perky ud.
Spis for at forbedre brystets udseende
Styring af din vægt kan hjælpe dig med at undgå yderligere skader på brystvævet forårsaget af at miste og få pund. Hvis du er undervægtig, kan du spise nærings- og kaloririge fødevarer, såsom sunde fedtstoffer fra avocado og nødder, hjælpe med at udfylde løs hud og fylde brystene op. Det vil ikke fortryde beskadigelse af ledbåndene, men det udfylder hældende hud og giver dine bryster et fastere udseende. Kunsten er at opretholde denne sunde vægt på lang sigt.
Til sidst skal din daglige diæt indeholde masser af vand - 64 ounces eller mere hver dag - for at fremme elasticitet i huden.
Cremer og andre aktuelle applikationer
Myriad produkter på markedet lover at tone og stramme brysthud og løfte brystene. Den eneste garanti er, at du vil bruge en masse af dine hårdt tjente penge og sandsynligvis blive skuffet. Kollagen- og elastinkremer indeholder molekyler, der er for store til at trænge ind i huden, så de er praktisk talt ubrugelige, fortalte kosmetisk kirurg Dr. Saul Lahijani til Huffington Post. Han siger også, at cremer, der indeholder koffein, kan se ud til at stramme huden, men resultatet er kun midlertidigt.
