Candida detox diæter forsøger at sænke mængden af candida svamp i din krop ved nøje at begrænse dit indtag af kulhydrater. Hvis du gør det, sandsynligvis sultes candida fra dens primære fødekilde - sukker - og lindrer symptomer, herunder hududslæt, diarré, oppustethed, depression, hovedpine, koncentrationsproblemer og muskelsmerter eller ledssmerter. Diæten er ikke baseret på videnskabelig dokumentation og vil ikke give dig de næringsstoffer, som det amerikanske landbrugsministerium siger, at du har brug for et godt helbred. Konsulter din læge, inden du begynder nogen form for candida detox.
Grundlæggende retningslinjer
Tilhængere af Candida detox-diæter instrueres i at spise organisk kød, skaldyr og fjerkræ; æg; usødet ged, får eller komælk yoghurt, der indeholder levende Lactobacillus acidophilus-kulturer; sojaprodukter som tofu eller tempeh; nonstarchy grøntsager; nødder; og frø. Nogle sojamælk, sojaost og ældre gedeost er tilladt, men ingen andre mejeriprodukter kan forbruges. Derudover kan der ikke spises korn eller kornbaserede produkter, og dit indtag af bønner og bælgfrugter er begrænset til 1 kop pr. Dag. Små mængder frisk, usødet frugt kan bruges i protein smoothies, men ingen frugtsaft eller tørret frugt er tilladt. Stevia er det eneste accepterede sødestof.
Eksempel Daglig menu
Morgenmad på en Candida detox-diæt kan bestå af en omelet fyldt med sauterede grøntsager såsom asparges, løg, tomater og spinat eller almindelig gedyoghurt toppet med ristede usaltede nødder som mandler eller valnødder. Grøntsagssuppe eller en salat med bladgrøntsager, rå grøntsager og grillet kylling kunne fungere som frokost, mens middagen muligvis er broiled fisk og dampede grøntsager, oksekødsuppe eller en rejer og grøntsagssteg. Snacks hele dagen kunne være rå vegetabilske pinde parret med nøddesmør, salsa eller hjemmelavet vinaigrette, nødder, frø eller yoghurt.
Mulige fordele
Selvom candida detox-diæter ikke er designet specifikt til vægtkontrol, taber du sandsynligvis vægt på planen, især hvis dine tidligere spisevaner inkluderede masser af raffinerede korn og kilder til tilsat sukker. Diætets vægt på uforarbejdede fødevarer og friske grøntsager vil reducere dit indtag af natrium og hydrogeneret fedt og øge dit indtag af fiber og antioxidant fytokemikalier; disse ændringer kan hjælpe med at forhindre kroniske medicinske problemer såsom hjertesygdomme, kræft, diabetes og forhøjet blodtryk.
Potentielle ulemper
Det amerikanske akademi for allergi, astma og immunologi siger, at der er behov for mere forskning, før Candida-overvækst, eller candidiasis, kan betragtes som en legitim helbredstilstand; det anbefaler ikke nogen form for candida detox-diæt. Fordi dietten eliminerer alle korn og næsten alle mejeriprodukter, kan tilhængere være mere tilbøjelige til at blive mangelfulde i essentielle næringsstoffer som calcium eller B-vitaminfamilien. Det kan være for svært for nogle mennesker at overholde kostens begrænsninger, især hvis ikke alle i husstanden er på samme plan.
