Calcium er et essentielt mineral, der findes i alle kroppens celler, mest i dine knogler og tænder, men også i blødt væv. Du kan erhverve calcium gennem fødevarer og kosttilskud, og det har en række effekter på din krop, herunder effekter på dit nervesystem. Dit nervesystem omfatter din hjerne, rygmarv og perifere nerver, der kontrollerer kropsbevægelse og cellulær funktion. Tal med din læge, før du bruger calciumtilskud.
Celle signalering
Den vigtigste rolle, som calcium spiller med hensyn til nervesystemets funktion, er i cellesignalisering. Calcium er vigtigt ved sammentrækning og ekspansion af blodkar, transmission af nerveimpulser, muskelkontraktion og hormonproduktion. I muskelceller frigiver nerveenderne calciumioner, som binder til aktivatorproteiner. Aktivatorproteinerne indleder den komplekse proces med muskelkontraktion og giver dine muskler mulighed for at bevæge sig. Uden calcium ville dine muskler ikke være i stand til at sammensætte sig og slappe af.
Skadesvar
Calcium kan være en formidlende faktor i initiering og regulering af responser i dit nervesystem på skader, ifølge en undersøgelse offentliggjort af "Journal of Neurotrauma" i marts 1992. Forskerne fandt, at når en celle bliver skadet på grund af traume, er din centrale nervesystemet sender calcium ind i den sårede celle som en mulig beskyttelsesforanstaltning mod yderligere celleskader. Calcium søger celler, der er døde eller døende, og blokerer for din krop i at spilde metabolske ressourcer ved at prøve at reparere dem.
Hjerneudvikling
Calcium ser ud til at være involveret i hver fase af hjernecelleudvikling i de tidlige stadier af livet, ifølge en undersøgelse offentliggjort af tidsskriftet "Progress in Brain Research" i 2009. Calcium har evnen til at regulere neuronal udvikling og kan dirigere både strukturel og funktionelle tilpasninger i specifikke hjerneceller. Når det calciumafhængige netværk af hjerneudvikling ikke fungerer ordentligt, sommetider skyldes en kalkmangel i moderen under graviditeten, øges risikoen for, at fosteret udvikler sygdomme som autisme eller mental retardering, fandt forskerne.
anbefalinger
Din krop kræver en delikat balance af calcium for at fungere optimalt. For meget calcium eller hypercalcæmi kan forårsage potentielt alvorlige bivirkninger, og for lidt calcium eller hypocalcæmi kan også have bivirkninger. Det anbefalede diætindtag af calcium, som er fastlagt af Food and Nutrition Board, er omkring 1.000 til 1.200 mg pr. Dag for de fleste voksne. Ungdom, ældre voksne og kvinder, der er gravide eller ammer, kan kræve yderligere calcium. Tal med din læge for at bestemme, hvor meget calcium du skal tage dagligt for at få et optimalt helbred.
