Indendørs cykling er kun en af mange former for cardio tilgængelig, hvis du prøver at tabe dig. Den store fordel er den enorme kaloriforbrænding, som du kan opnå i bare en times klasseperiode. Denne dynamiske og underholdende type træning kan give utrolige vægttabsresultater for sine loyale entusiaster.
Funktioner
En indendørs cykelklasse giver dig mulighed for at forbrænde ca. 500 til 800 kalorier, hvis du bruger dig selv på træningen. Disse beregninger varierer fra person til person, men forbrænding af så lidt som 500 kalorier i en klasse skaber et stort underskud i dit kaloritælling for dagen. Dette gør, at det er meget lettere at opnå de 3.500 kalorier pr.
Fungere
Denne fordel ved kaloriesprængning er et resultat af en almindelig træningsteknik til vægttab kaldet intervaltræning. Intervaltræning er baseret på praksis med dramatiske pulsforøgelser i korte perioder efterfulgt af en kort gendannelsesperiode. Når din hjerterytme hæves og derefter ned igen, bevæger du dig ind i en anaerob fase af arbejdet. Under anaerob aktivitet stammer din energi fra en direkte kemisk reaktion, der straks forbrænder lagrede kulhydrater, hvilket giver dig en højere kaloriforbrug. Så når din instruktør fortæller dig at stå op og sprint, vil du forbrænde mere fedt i løbet af de få sekunder end når du træner aerobt.
Fordele
Indendørs cykling giver primært hjerte-kar-fordele, såsom at gøre dit hjerte mere aerobt fit, øge dit iltoptagelsespotentiale og på lang sigt sænke blodtrykket. Dette falder sammen med at styrke din krop på mange områder, såsom dine ben, kerne og glutes. Med øget muskelstyrke kommer toning og opbygning, hvilket resulterer i en højere kaloriforbrænding til dine daglige aktiviteter. Dette påvirker direkte det kaloriunderskud, som enhver, der leder efter vægttabsresultater, sigter mod at opnå.
Betydning
Overholdelse af en favorit form for cardio er afgørende for vægttab. Indendørs cykling gør det let for dem, der er blandt dens loyale tilhængere. De fleste instruktører sætter tonen med hurtig tempo og dynamisk musik. De opretter også mentale billeder til deres deltagere, så du kan forestille dig, at du faktisk klatrer op en bakke eller kører forbi en konkurrent. Disse ting kombineret med stadigt skiftende formatering gør det at vende tilbage til klassen til et spændende udsyn, ikke noget, du vil frygte.
Betydning
Indendørs cykling kan hjælpe dig med at tabe dig ikke kun gennem dens kaloriforbrænding potentiale, men gennem dets evne til at styrke og tone dine muskler. Dette skaber defineret muskelmasse, der vil forbrænde flere kalorier, når din krop er i ro.
