Både jogging og sprint giver dig en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Hver kardiovaskulær aktivitet kan hjælpe dig med at tabe dig, forbedre hjertesundheden og hæve dit humør. Beslut om dine overordnede fitnessmål for at afgøre, om jogging eller sprint er en bedre mulighed for dig.
Løbe
Jogging er en aerob aktivitet med lav intensitet og lang varighed. Dette er en stabil tilstand, hvilket betyder, at intensitetshastigheden forbliver den samme gennem hele øvelsen. Joggere lægger mindre stress på deres kroppe og kan træne i længere perioder sammenlignet med sprintere. Harvard Medical School bemærker, at en person på 185 pund, der jogger ved 5 km / h, kan forbrænde op til 355 kalorier på 30 minutter, hvilket gør jogging til en kalorieforbrændende øvelse, der kan hjælpe med at kaste fedt.
sprint
Sprinting involverer at køre så hurtigt som muligt i en kort afstand. De fleste sprinter træner normalt ved at køre i 100 til 200 meters strækninger. Disse atleter har mejslede, meget muskuløse fysik, der ligner en bodybuilder. Sprinting er en anaerob aktivitet, der involverer korte, intense bursts af træning efterfulgt af hvileperioder.
Mål
Sprintning ville hjælpe en person, der ønsker at forbedre kraft og styrke, da de eksplosive træningsudbrud hjælper med at udvikle din muskulatur. Øvelsen hjælper også med at øge din stofskifte så meget som aktiviteter med moderat intensitet som jogging, hvilket gør det til en effektiv vægttabøvelse. Jogging forbedrer dit hjerte-kar-sundhed og lungekapacitet, men spiser væk ved magert muskelvæv.
Tips
Overvej at følge en modstandstreningsplan, inklusive frie vægte, for at udvide din kardiovaskulære træningskampagne. Fokuser på sammensatte bevægelser som squats, døde lifter og bænkpresser for at øge den magre muskelmasse og øge din stofskifte. Før du starter et fysisk fitnessprogram, skal du kontakte en læge.
