Selvom du ikke spiser nok kalorier på en dag kan gøre din mave ondt, kan du ikke spise nok i en lang periode - uger eller måneder - have skadelige virkninger på din krop. Din krop kræver visse næringsstoffer for at forblive sunde og holde dine muskler i arbejde og dine knogler stærke. Merck Manual Home Edition definerer ikke at spise nok som at spise mindre end 1.000 kalorier om dagen. Uden nok næringsstoffer kan kroppens processer begynde at blive påvirket og i sidste ende lukke ned, hvis du ikke spiser nok over en længere periode.
Træthed / Langsommelighed
Din krop er afhængig af kalorier fra mad for at levere energi. Faktisk betragtes kalorier som en måling for energi i din krop. Når du ikke spiser nok kalorier, begynder din krop at bruge energilagre i din krop til at styrke dine kropsfunktioner og hjælpe dig med at føle dig opmærksom. Dog fortsætter du med at spise for lidt kalorier uden energilagre, kan du opleve bivirkninger som at føle dig sløv. Dette skyldes, at din krop ikke kan spare ekstra energi på sine daglige funktioner - som at holde dit hjerterytme - for at give dig energi til bevægelse, såsom motion.
Forøget knoglefordeling
At ikke spise nok kalorier påvirker din krops evne til at producere østrogen, et hormon, der er nødvendigt for at opretholde et sundt knogleniveau. Mens både mænd og kvinder har østrogen, kan denne virkning især påvirke kvinder. Hvis kvinder begrænser deres kalorier til et niveau, hvor de ikke længere har menstruationsperioder, er det mere sandsynligt, at de har lavere knogletæthedsniveauer. Dette gør knoglerne mere porøse og øger risikoen for knoglebrud. Når du bliver ældre, vil dine østrogenniveauer fortsætte med at falde, hvilket yderligere øger din risiko for knoglesvindede sygdomme som fx osteoporose.
Anæmi
En af de mest almindelige bivirkninger af underernæring er jernmangel, der fører til anæmi, ifølge Kids Health. Jernmangel kan resultere, når du ikke spiser nok rødt kød, æggeblommer, befæstet mel, korn og korn. Uden nok jern i din krop er du ikke i stand til at fremstille røde blodlegemer. Røde blodlegemer transporterer ilt og immunceller i din krop, hvilket betyder, at deres ødelæggelse kan have meget skadelige virkninger. I sidste ende kan langvarig anæmi føre til ekstrem træthed og kan lægge ekstra belastning på dit hjerte, som skal arbejde hårdere for at pumpe sunde blodceller gennem kroppen.
kakeksi
Cachexia er en tilstand, hvis symptomer inkluderer spild af muskel- og fedtvæv i kroppen. Når du ikke spiser nok, tager din krop fedt og muskelvæv til energi. Svær underernæring kan få dig til at miste så meget som halvdelen af din kropsvægt. Ud over fysiske symptomer på muskeltab forårsager cachexi symptomer som træthed, diarré, irritabilitet, altid forkølelse eller manglende reaktion. Cachexia kan føre til en nedlukning af dit immunsystem, hvilket kan øge din infektionsrisiko. Din krops systemer, inklusive dine hjerte- og luftvejssystemer, kan i sidste ende holde op med at arbejde.
