Når du træner i en betydelig periode, har din krop brug for brændstof og hydrering for at fortsætte. Dette kan komme i form af en sportsdrink som Gatorade, der blev oprettet i 1960'erne for University of Florida fodboldhold - Gators - dermed navnet. Ikke alle har brug for at tanke med en sportsdrik, som dog kan have mange kalorier og sukker.
Fordele ved Gatorade
Gatorade hjælper dig ikke kun med at forblive hydrat - det kan også øge dit energiniveau ved at give dig kulhydrater. Otte ounces Gatorade giver næsten 16 gram kulhydrater, ifølge USDA National Nutrient Database. Gatorade genopfylder også mistede elektrolytter, hvilket er især vigtigt, hvis du mister meget natrium gennem sved. Hvis du er bekymret for kalorierne, tilbyder Gatorade en drikke med lavt kalorieindhold som en del af sin G Series Fit 02 Perform, som også kun har 19 kalorier pr. 8 ounce og færre kulhydrater.
Ulemper ved Gatorade
Gatorade er bestemt ikke en mirakeldrink. Du tager 63 kalorier pr. 8 ounce med regelmæssig Gatorade, og størstedelen af disse kalorier er fra sukker. Dette sukker har indflydelse på dine tænder, da en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i "The Journal of Contemporary Dental Practice", bestemte, at Gatorade var mere ætsende over for dine chompers end Coca-Cola, dog ikke så problematisk som Red Bull, som er en energi drik. Sportsdrikke forhindrer muligvis ikke hyponatræmi, som er en unormalt lav mængde natrium i blodet. En undersøgelse fra 2005 fra "The New England Journal of Medicine" fandt, at omkring 13 procent af løbere i Boston Marathon havde en grad af hyponatræmi, og det gjorde ikke noget, om de havde spist sportsdrikke eller vand, mens de løb.
Gatorade vs. vand
Gatorade giver fordele frem for vand, hvis du tror, du har brug for at genopfylde natrium, eller hvis du træner i en betydelig periode, f.eks. 60 minutter eller mere, især i et varmt eller fugtigt klima. For de fleste mennesker er vand imidlertid vejen at gå. Det holder dig hydreret og tilføjer ikke ekstra kalorier eller sukker til din diæt. Hvis du beslutter dig for at holde dig med Gatorade, fortalte den registrerede diætist Andrea Chernus til "Men's Fitness", at den bedste mulighed er Gatorade G - den originale formel for sportsdrikken.
Bestem, om du virkelig har brug for Gatorade
Før du slurper Gatorade tilbage, skal du kontrollere dobbelt for at sikre dig, at det er det, der er bedst for din krop. Kontroller først din svedhastighed - hvis du ankommer hjem efter en løb eller træning, der drypper af sved, så er det mere sandsynligt, at du har mistet elektrolytter i løbet af din træning. Overvej desuden længden på din træning. Hvis du havde en snack eller et måltid før træning, behøver du ikke nogen ekstra kulhydrater i mindst 60 til 90 minutter, ifølge den registrerede diætist Nancy Clark i magasinet "Fitness".
