Kvælstofoxid er et vigtigt stof til din hjerte-kar-og seksuel sundhed. Kvælstofoxid er en gas, der slapper af og udvider dine blodkar, sænker blodtrykket og øger blodgennemstrømningen. Øget produktion af nitrogenoxid beskytter mod hjerte-kar-sygdom og erektil dysfunktion. Arginin og citrulline er to aminosyrer, der spiller afgørende roller i produktionen af nitrogenoxid. Kontakt din læge om kosttilskud og fødevarer, der øger nitrogenoxidproduktionen.
Arginin
Arginin er en semi-essentiel aminosyre, som børn har brug for fra fødevarer, og voksne kan lave i kroppen. Arginin er en forløber for nitrogenoxid. Øget diætindtag af arginin fra mad og kosttilskud øger produktionen af nitrogenoxid. At tage arginintilskud forbedrer blodtrykket og blodgennemstrømningen og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Forskere ved Scientific Institute of San Raffaele i Milano, Italien, vurderede virkningerne af arginintilskud på ikke-diabetiske patienter med hjerte-kar-sygdom, ifølge forskning, der blev offentliggjort i "Metabolism: Clinical and Experimental" i september 2009. Forskerne fandt, at arginintilskud øger nitrogenoxid produktion, reducere betændelse og forbedre hjerte-kar-funktion.
citrullin
Citrulline øger nitrogenoxidproduktionen ved at øge argininniveauet, som igen omdannes til nitrogenoxid. At tage citrulline-kosttilskud reducerer dit blodtryk. Forskere ved Florida State University i Tallahassee fandt, at oral citrulline-tilskud sænker blodtrykket, ifølge forskning offentliggjort i "American Journal of Hypertension" i januar 2010. Resultaterne viser, at citrulline reducerer blodtrykket i både brachialarterien i overarmen og aorta arterie, der fører blod fra hjertet til kroppen. Forskerne rapporterer, at dette fund er væsentligt, fordi aortablodtryk bedre afspejler hjerte-kar-risiko end brachialt blodtryk, som er lettere at måle og er den mere konventionelle måling.
Pistache nødder
Arginin findes i kød, fisk, mejeri, æg, nødder, frø, fuldkorn, chokolade, johannesbrød og bælgfrugter, især soja; forskning er imidlertid begrænset til at demonstrere de typer fødevarer, der indeholder arginin, der vil øge nitrogenoxidproduktionen. Pistache nødder indeholder høje koncentrationer af arginin, øger din produktion af nitrogenoxid og kan hjælpe mænd med erektil dysfunktion. Erektil dysfunktion er forbundet med lave niveauer af nitrogenoxidproduktion, delvis på grund af diarginmangel, ifølge forskning fra forskere ved Tokyo Medical and Dental University i Japan og offentliggjort i "International Journal of Urology" i februar 2008. Forskere ved Ataturk undervisnings- og forskningshospital i Ankara, Tyrkiet, fandt, at gifte mænd med erektil dysfunktion, der spiser Antep-pistache, forbedrer erektil funktion uden bivirkninger, ifølge forskning, der blev offentliggjort i januar / februar-udgaven af "International Journal of Impotence Research" i 2011 Resultaterne viser også, at pistacienødder sænker kolesterol og fedt i blodet og forbedrer hjerte-kar-sundhed.
Vandmelon
Citrulline findes i agurker og meloner, såsom vandmelon og cantaloupe; forskning er imidlertid begrænset til at demonstrere, hvilke typer fødevarer der indeholder citrulline, der vil øge nitrogenoxidproduktionen. Vandmelon, inklusive kød og skorpe, er en rig kilde til citrulline. Forøgelse af dit diætindtag af vandmelon øger din produktion af nitrogenoxid og kan sænke blodkoncentrationerne af kardiovaskulære risikofaktorer. Forskere ved Texas A&M University i College Station opdagede, at vandmelon skorpesaft øger blodkoncentrationen af arginin, forbedrer blodkarets afslapning og sænker blodsukkerkoncentrationerne af sukker, fedt og dimethylargininer, stoffer, der øger risikoen for åreforkalkning, ifølge forskning offentliggjort i " Journal of Nutrition "i december 2007.
