Ankelleddet inkluderer syv knogler, der går sammen med metatarsale knogler i foden til skinnebenet og fibula i skinnebenet. Når du løber, bliver dine ankler bøjet og forlænget gennem et fuldt bevægelsesområde af de forskellige muskler, der stammer fra forskellige punkter ovenfor og har sener, der indsættes i ankelen eller fodbenene. Alle disse sener er almindelige steder med betændelse hos løbere.
Anatomi
Peroneus longus og peroneus brevis musklerne, som bøjer og roterer foden, løber ned ad ydersiden af benet. Deres sener løber bag den laterale malleolus og fastgøres til undersiden af foden. Achilles senen, der bøjer foden nedad, løber ned bag på ankelen fra lægemusklerne og fastgøres til hælbenet. Den bageste tibialis, der bøjer og vender foden, løber ned ad indersiden af ankelen, og dens sene fastgøres til fodens bue.
Posterior Tibial tendinitis
Hovedopgaven med den bageste tibiale sen er at støtte fodbuen ved at udøve opadrettet kraft. Det bliver ofte betændt, når det er overanstrengt, ligesom når løbere øger deres træningsstrækning for hurtigt. Løbere med flade fødder eller som udstikker overdrevent - det vil sige rulle foden indad, når foden berører og derefter forlader jorden i midtridskampen - er mere modtagelige for denne skade. Behandlingen inkluderer hvile, isdannelse af senen og sørge for at have stive og støttende sko.
Achilles tendinitis
Betændelse i akillessenen er en skade, som næsten alle løbere konfronterer på et tidspunkt i deres træningsliv. Det er normalt en overforbrugskade, der kan forårsages eller forværres ved at køre hurtigere end normalt eller ved at køre meget op ad bakke, som begge strækker lægemusklerne til det yderste. Ifølge Mayo Clinic er overdrevent stramme kalve og slidte sko ofte faktorer i udviklingen af denne skade, der behandles med glasur, hvile, antiinflammatoriske lægemidler, let strækning og om nødvendigt steroidinjektioner.
Peroneal tendinitis
Betændelse i en af de to peroneale sener på og over ydersiden af ankelen resulterer normalt i en mere kedelig, ømme type smerter end den ømhed, som løbere med betændte sener andre steder oplever. Du kan bemærke, hvad der føles som en klump i området. Smerter er normalt værst i ankelen, men kan også udstråle til fodbuen. Ifølge Northcoast Footcare er gå eller løb på ujævne overflader eller iført slidte sko de to mest almindelige årsager til peroneal tendinitis. Behandling inkluderer is og strækning.
