I mange tilfælde er følelsen af lårsmerter under cykling ikke relateret til større medicinske problemer. Skavning, kramper og generel træthed i musklerne kan alle udløse lårsmerter. Dog kan du muligvis både forhindre fremtidige symptomer og finde ud af, om din smerte er årsag til bekymring. Hvis din lårsmerter vedvarer længe efter at din cykeltur er afsluttet eller får dig til uærlige smerter, skal du straks kontakte en læge.
chafing
Ekspert-cyklist Sheldon Brown antyder, at gnidning er en af de mest almindelige årsager til lårsmerter, når man cykler. Skavning er, når din hud bliver irriteret af friktionen ved at gnide mod dit tøj eller sadlen. På varme, lange ture, når du sveder en hel del, har skavning en tendens til at blive meget værre. I mange tilfælde er gnugning resultatet af at sidde på en sadel, der er for bred eller lavet af polstret materiale, ifølge Brown. Brug af vaselin eller en lignende vaselin på låret kan hjælpe med at undgå alvorlig gnidning.
Kramper
Låret er et af de hyppigste områder, der lider af en muskelkrampe, når man cykler. Kramper er en form for muskelspasmer, der kan forårsage ekstrem smerte. Ifølge webstedet Cycling Performance Tips, hvis du oplever en lårkrampe, når du cykler, skal du afmontere straks. Massering af låret kan være nok til at lindre tætheden. Hvis krampen imidlertid er mere smertefuld, skal du strække området mellem dine hofter og øverste lår ved at udføre en lunge-strækning. Du kan strække lette benkramper, mens du kører, selvom det ikke anbefales til begyndere.
Iliotibial Band Friction Syndrome
Cykling meget hurtigt kan udløse iliotibial band friction syndrom, ifølge Langone Medical Center ved New York University. Dit iliotobiale bånd strækker sig langs den ydre del af dit lår. Syndromet er et resultat af overforbrug, og i nogle tilfælde relateret til at køre på en cykel, der ikke passer til din ramme. Smertesymptomerne kan starte i knæet, men spreder ofte det ydre lår. Du kan føle en brændende eller skarp smerte, når du cykler. Behandling inkluderer hvile og is for at reducere skaden, ofte efterfulgt af nogle hjemmebaserede rehabiliteringsøvelser.
Forebyggelse
Før en cykeltur, der er mere end bare en tur til den lokale butik, skal du sørge for at varme dine lårmuskler ordentligt. University of Maryland Medical Center foreslår at løfte foden bag ryggen mod din bagdel, indtil du føler en strækning i dine quadriceps muskler foran på låret. Hold knæet rettet direkte mod jorden, og hold låret på plads i 10 til 20 sekunder. For at forhindre kramper skal du drikke meget vand og undgå at cykle under meget varme forhold.
