Proteinrige fødevarer, især rødt kød, har fået et ry for at være "maskuline" fødevarer, der øger mandlig styrke og vitalitet. Når det kommer til sædceller, volumen og bevægelighed, anbefales det ikke alle proteiner. Ifølge American Dietetic Association er fødevarer i alle større fødevaregrupper, der kan forbedre mandlig fertilitet - hvilket gør en sund, varieret diæt ideel. Foreningen rådgiver, at du skærer ned på forarbejdede fødevarer, spiser mere friske, hele fødevarer og reducerer dit indtag af alkohol og tobak. Der er ikke bevist, at nogen diæt forbedrer dit sædantal, volumen eller kvalitet; konsulter din læge for anbefalinger, der er specifikke for din situation.
anbefalinger
For mænd, der søger at øge deres sædantal og kvalitet, anbefaler American Dietetic Association at skære ned på kød. Afsæt især rødt kød til kilder til magert protein, såsom fisk, kalkun eller kyllingebryst. Derudover anbefaler ADA, at du springer helt over kød mindst to gange om ugen og i stedet henvender sig til vegetabilske proteinkilder som bønner, bælgfrugter og tofu.
præparater
En anden faktor, du skal huske på med hensyn til dine proteinkilder, er, hvordan du tilbereder dem. ADA bemærker, at det er vigtigt at undgå "dårlige" fedt, såsom mættet fedt, hvis du ønsker at fremme optimal sædbarhed. Dette betyder, at du bør undgå kød, der er friturestegt, eller som indeholder meget fedtstof eller andre former for usunde fedtstoffer.
Soja
Selvom vegetabilske proteinkilder generelt betragtes som fordelagtige for sædens sundhed, har der været et spørgsmål om sojas rolle i sædproduktionen. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet "Human Reproduction", syntes forbruget af sojafødevarer at sænke sædkoncentrationen hos 99 mænd fra par med fertilitetsproblemer. Undersøgelsen fandt, at mændene i gruppen med højest sojabrug havde 41 millioner færre sædceller pr. Ml end dem, der ikke spiste soja. Dette inverse forhold mellem soja og sædvolumen var større hos overvægtige mænd, ifølge forskerne, der blev ledet af Jorge E. Chavarro fra Harvard School of Public Health. Yderligere undersøgelser er nødvendige fra 2010 for at bekræfte disse resultater.
Fordelagtige proteiner
BabyZone-webstedet bemærker, at du kan få nogle sæd-sunde næringsstoffer, såsom zink og arginin, gennem diætproteiner. Zink menes for eksempel at være et af de mest kraftfulde næringsstoffer til forbedring af sædkvaliteten og bevægeligheden. Østers er særlig høj med zink, rapporterer BabyZone; du kan også finde zink i fjerkræ, bønner, nødder og frø. Arginin kan i mellemtiden findes i nødder. Disse fødevarer er imidlertid ikke videnskabeligt bevist som en kur mod infertilitet.
Overvejelser
BabyZone bemærker, at selvom positive ændringer i din diæt kun kan betyde gode ting for dit generelle helbred, bør du ikke betragte disse ændringer som en medicinsk intervention. De bruges bedst før de søger mere avancerede behandlinger af potentielle fertilitetsproblemer. Hjemmesiden tilføjer, at der ikke er noget at gå tabt ved at foretage disse ændringer, men de er muligvis ikke tilstrækkelige til at løse dine særlige problemer.
