Silicapiller og flydende formler markedsføres for deres evne til at styrke knoglerne, forbedre hudens sundhed og reparere beskadigede væv. De fleste kosttilskud indeholder silica - eller siliciumdioxid (SiO2) - stammet fra ekstrakt af hestehale. Denne forbindelse består af silicium og ilt og udgør omkring 59 procent af jordskorpen. Ud over dets industrielle anvendelser fremmes det som et naturligt middel mod sund hud, hår og negle.
Tip
Krystallinsk silica er meget giftigt og kan forårsage lungekræft. Tillæg indeholder diæt silica , som betragtes som sikkert, når det indtages i passende doser.
Hvad er silica?
Ifølge European Association of Industrial Silica Products findes dette spormineral i ni forskellige former, herunder kvarts og cristobalit. Krystallinsk silica bruges i forskellige industrier, fra glas og byggeri til landbrug. Ved indånding kan det føre til luftvejsforstyrrelser, lungekræft, nyresygdom og andre lidelser.
Kosttilskud indeholder andre former for silica, som generelt er sikre og usandsynligt at forårsage bivirkninger, ifølge en anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition & Metabolism i januar 2013. Siliciumdioxid og ortho-kiselsyre forekommer for eksempel naturligt i fuldkorn, frugt og grøntsager. Kød, mejeri og andre animalske produkter har lavere siliciumdioxid end plantebaserede fødevarer. Øl og mineralvand indeholder også denne forbindelse.
Undersøgelsen fremhæver de potentielle sundhedsmæssige fordele ved silicium og dets derivater. Ifølge forskere er silica en form for silicium. Dette naturlige element spiller en nøglerolle i collagensyntese, immunfunktion, knoglemineralisering og mental sundhed. Det er også det tredje mest rigelige spormineral i din krop. De fleste undersøgelser antyder, at ortho-kiselsyre udviser terapeutiske virkninger og kan gavne det generelle helbred.
Potentielle fordele ved silicapiller
Silicapiller indeholder diæt silicium . Denne naturlige forbindelse kan forbedre knoglesundheden hos middelaldrende kvinder, ifølge en kohortundersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2012-udgaven af tidsskriftet Bone . Forskere oplyser, at silica, dvs. siliciumdioxid, interagerer med østrogen, hvilket fører til øget knoglemineraltæthed.
Hvis du kæmper med hårtab eller kedelig hud, kan silica muligvis hjælpe. Dette sporelement stimulerer kollagensyntesen og holder din hud ung og fast. Det kan også reducere hårtab og opbygge stærkere negle, ifølge en anmeldelse fra maj / juni 2016 i Anais Brasileiros de Dermatologia . I de kliniske forsøg, der blev citeret i gennemgangen, blev siliciumtilskud vist at forbedre hudens udseende og øge hårresistensen mod brud.
Den gennemgang, der blev offentliggjort i Nutrition & Metabolism, antyder, at silica har langt flere fordele, end man engang troede. Som forskere bemærker, kan siliciumtilskud hjælpe med at forhindre degenerative sygdomme og forbedre immunfunktionen. Imidlertid er de fleste undersøgelser blevet udført på dyr, så det er svært at sige, om disse fund finder anvendelse på mennesker.
Silica bivirkninger og risici
Silica, dvs. siliciumdioxid, bruges i vid udstrækning som et antikindemiddel. I følge FDA bør denne forbindelse ikke overstige to procent af en fødevares samlede vægt.
Kosttilskud falder dog under et andet sæt regler. FDA griber først ind mod potentielt skadelige produkter, når de kommer ind på markedet. Derfor er det dit ansvar som kunde at kontrollere etiketterne og tage en informeret beslutning.
Langvarig eksponering for krystallinsk silica kan forårsage toksicitet. Lungeskader og kronisk obstruktiv lungesygdom er almindelige bivirkninger. Krystallinsk silica har imidlertid en anden kemisk sammensætning end diæt silica, så diætformen bærer ikke disse risici.
I henhold til tidsskriftet Nutrition & Metabolism er den sikrere øvre grænse for siliciumdioxid omkring 700 mg om dagen. Hele kerner giver ca. en tredjedel af det samlede siliciumindtag i en typisk diæt.
Silicapiller og -dråber har forskellige koncentrationer, afhængigt af mærket. NU Foods Silica Complex indeholder for eksempel 40 milligram silica pr. Portion, mens BioSil kun har 5 milligram.
Silica er et naturligt forekommende element, der findes i de fleste fødevarer. Derfor er det usandsynligt, at det forårsager bivirkninger, når det indtages i passende doser. For at forblive i sikkerhed skal du kontakte din læge - især hvis du vil tage silica under graviditet eller mens du ammer.
