En vægtvest er et værdifuldt fitness-tilbehør, der kan bruges af forskellige årsager. Nogle mennesker bærer en sådan vest under normal træning for at forbedre styrke og tabe sig. Atleter, der forbereder sig til specifikke sportsbegivenheder eller for at nå visse mål under træningen, bruger også en vægtvest.
Vægtveste forklaret
En vægtvest er lige, hvad det lyder, en tung vest, der indeholder vægte. Du kan bære det på din overkrop for at tilføje modstand mod dine træninger, hvilket får din krop til at arbejde hårdere. Tyngden af en vægtvest kan variere, og den vægt, du bruger, afhænger af dit kondition. Vægtveste kan købes så lette som 1/2 pund eller så tunge som 30 pund, ifølge FitStream. Nogle er justerbare, så du kan tilføje eller fjerne vægt efter behov.
Vægttab
Du kan bære en vægtvest under træning for at hjælpe med at opbygge muskler, mens du også forbrænder fedt og kalorier. Vægtveste kan være særlig nyttige til forbrænding af kalorier under cardio-træning, såsom løb, da de intensiverer aerob træning, bemærker FitStream. Du kan endda bære en vægtvest på dine daglige gåture for blot at øge træningens intensitet og forbrænde flere kalorier, ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort af tidsskriftet "Medicine & Science in Sports & Exercise." Vægtveste passer tæt på din krop, hvilket gør det muligt at bære en under de fleste typer træning.
Forbedre løbende udholdenhed
Løbere stoler på deres styrke og udholdenhed for at klare det gennem et løb. Nogle løbere bruger en vægtet vest som et redskab til modstandstræning. Når du løber med den ekstra vægt på vest, tilpasser din krop sig til dette og lærer at bære dig og den ekstra vægt, hvilket kan forbedre din udholdenhed og det samlede fitnessniveau. Når du tager vest fra, med det samme at miste den overskydende vægt, er din krop i stand til at køre mere effektivt og i længere afstande.
Spring bedre
Tilføj en vægtvest til din træning for at forbedre dit lodrette spring, foreslår FitStream. Hvis du foretager vægtede squathopp, mens du bærer en vægtvest, kan det forbedre din styrke. Dette er takket være den ekstra vægt omkring din overkrop, ifølge VerticalJumping.com. Når du bærer en vægtvest, narres din krop til at tro, at den vejer mere og skal tilpasse sig den vægt. Når du har taget vesten af og hoppet, reagerer din krop stadig som om den overskydende vægt fra vesten er der, hvilket resulterer i højere og hurtigere spring.
