Tandkød hjælper med at støtte tænder, muskler, væv og knogler i munden. Desværre kan dit tandkød være tilbøjeligt til tandkødssygdomme eller blive hævet. For at hjælpe med at forhindre eller behandle disse tilstande, skal du overveje at ændre din diæt til at omfatte et udvalg af næringsrige fødevarer, der er rige på vitaminer, for at sikre, at dit tandkød forbliver sundt og stærkt. Spørg din læge, inden du tager vitaminer.
C-vitamin
C-vitamin er et vigtigt næringsstof for kroppen, da det hjælper med fremstilling af kollagen, et protein, der bruges til at fremstille væv omkring tandkødet og holde dine tænder på plads. C-vitamin fungerer også som et antioxidant vitamin og er vigtigt for at beskytte dig mod frie radikaler, som er ustabile forbindelser, der kan skade dit tandkød ved at gøre dem skøre. En vitamin C-mangel kan resultere i betændelse i tandkødet eller blødende tandkød. Gode kilder til vitamin C inkluderer citrusfrugter, grøn peber, kartofler og spinat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 eller cobalamin er en del af B-vitamin-gruppen. Det er vigtigt, at du har en passende tilførsel af vitamin B-12 i din diæt, da lavt indtag af næringsstoffet kan resultere i anæmi. Blødende tandkød er forbundet med anæmi. Vitamin B-12 er også vigtig, da det hjælper med at holde hudvævene sunde. Vitamin B-12 findes kun i dyre fødevarer, såsom æg, fisk, svinekød, skaldyr og lever.
E-vitamin
E-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at vitaminet opbevares i dit fedtvæv. E-vitamin er også et antioxidant vitamin, der hjælper med at beskytte dit væv mod skader på frie radikaler. Det er vist, at E-vitamin hjælper med at behandle svære parodontale sygdomme, som inkluderer periodontitis eller gingivitis. Gode madkilder til vitamin E inkluderer hvedekim, asparges, frø og majs.
A-vitamin
A-vitamin er vigtigt for at hjælpe med at forme og reparere dine tænder og blødt væv. A-vitamin er et andet antioxidant-vitamin, der er effektivt til at ødelægge frie radikaler. A-vitamin er vigtig for at holde parodontalt væv sunt. A-vitamin findes i fødevarer som gulerødder, fløde, fiskeolie, bladgrøntsager, æg og vinter squash.
