Vægttab
Omega-3-fedtsyren i fiskeolier kan have fordele ved fedtforbrænding og kan også få din krop til at reducere mængden af kropsfedt, den opbevarer. Omega-3 indeholder eicosapentaensyre, docosahexaensyre og linolensyre. Ifølge AminoAcidStudies.com kan fedtsyrer hjælpe med at nedbryde fedt og samtidig reducere yderligere fedtlagring. Fisk rig på omega-3 inkluderer tun, hellefisk og laks.
Forskning
"American Journal of Clinical Nutrition" offentliggjorde en undersøgelse i 2007 med undersøgelse af virkningen af fiskeolie og træning på nedbrydningen af kropsfedt. Personer med overvægt med højt kolesterol fik 6 gram tun dagligt i 12 uger. På toppen af dette gik de også i 45 minutter hver dag. Efter 12 uger viste resultaterne nedsatte triacylglyceroler, en fedtsyre, der var ansvarlig for hærdning af arterier; både træning og fiskeolie blev uafhængigt vist at reducere kropsfedemassen. Fiskeolier hjælper også med at sænke blodsukkerniveauet ifølge National Institute of Health. Når blodsukkerniveauet er højt, producerer kroppen insulin, der forhindrer tab af fedt. Ved at reducere blodsukkerniveauet hjælper fiskeolier med at forhindre en bølge af insulin i kroppen, hvilket yderligere hjælper med fedttab.
Muskelvækst
Muskler hjælper med fedttab, da det forbrænder markant flere kalorier end fedt, da det hjælper med til at fremskynde stofskiftet. Derfor, ifølge Dr. Mehmet Oz på Sharecare.com, jo mere muskelmasse du besidder, jo flere kalorier vil du forbrænde hele dagen. Fiskeolier kan hjælpe med at øge muskelgevinsten. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2010 blev der set stigninger i muskelmasse efter seks uger med tilskud af fiskeolier.
Andre fordele
Ifølge National Institute of Health kan fiskeolier give en række andre sundhedsmæssige fordele. Fiskeolier, der sandsynligvis er effektive til forebyggelse af hjertesygdomme, højt blodtryk, leddegigt, menstruationssmerter, raynauds syndrom, slagtilfælde, svage knogler, nyreproblemer, bipolar lidelse og psykose.
