En hjernerystelse opstår normalt, når du rammer dit hoved og udvikler en ændret tilstand af bevidsthed eller en hovedpine. Du kan også miste bevidstheden. Ifølge University of Maryland Medical Center får mere end en million mennesker i USA en hjernerystelse hvert år. For at forhindre hjerneskade, skal du gennemgå en lægeundersøgelse, hver gang du rammer hovedet, før du prøver nogen hjemmemedisiner til behandling.
Healing
De fleste hjernerystelser medfører ikke komplikationer, selvom du fortsat kan have hovedpine eller føle svimmelhed i et par dage. Hvile er en af de primære behandlinger for en hjernerystelse, ifølge Seattle børnehospital. Unge voksne og børn bør afstå fra at spille sport i cirka tre måneder. At spise en sund, afbalanceret diæt med fuldkorn, proteiner, frugt og grønsager er vigtig, fordi hjernen har brug for næringsstoffer til at heles.
Eating
Mens opretholdelse af en sund diæt er vigtig for helbredelse, kan du føle dig kvalm i et par dage efter at du har ramt dit hoved. Spis små måltider, der ikke vil forstyrre din mave, såsom havregryn og hvede toast. Tyg din mad grundigt for at hjælpe med fordøjelsen. Hvis du har hovedpine og ikke kan tygge let, kan du purere mad eller prøve blødere kilder til frugt og grønsager, såsom æblesaus og frugtcocktail. Røræg er en effektiv proteinkilde efter en hovedskade. Det kan være nødvendigt at holde sig til væsker og kan bruge proteinshakes eller andre næringsrige drikke til ernæring, ifølge Alternate Pulmonary Medical Associates.
Energi
Et slag mod hovedet resulterer i en drastisk forstyrrelse af hjernens kemiske stofskifte ifølge en artikel i april 2011 i "Globen og posten." At give hjernen mad til energi hurtigt efter skaden opstår kan mindske niveauet for de konsekvenser, du gennemgår som følge af hjernerystelsen. Hurtig levering af en snackbar med høje proteiner, nødder eller proteinshake umiddelbart efter skaden og fulgt op med en proteinrik diæt i et par uger kan muligvis lindre fremtidige problemer og hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Kød er en effektiv proteinkilde, der kan medtages i din diæt, fordi det også indeholder tilstrækkelige mængder kreatin, som giver din hjerne betydelige mængder hurtig energi.
Betændelse
Hævelse og betændelse kan føre til udvidede problemer efter en hovedskade og kan forårsage blødning i hjernen. Spis mad uden salt eller reduceret natrium for at forhindre vandretention og ødemer. Mad, der effektivt kan reducere betændelse, inkluderer røde druer, der indeholder resveratrol. I stedet for salt skal du bruge krydderier som gurkemeje, der også har inflammationsreducerende egenskaber.
