Næste gang du higer efter en kyllingepattiesandwich, skal du huske, at du kan bruge patties til mere end det. Uanset om du kan lide dem paneret eller grillet, er de en hurtig og nem måde at lave en række velsmagende måltider til familien.
Frosne kyllingepatties
Du kan finde frosne kyllingegryn i fryseren i din lokale købmand. Normalt er disse allerede fuldt kogte, så alt hvad du skal gøre er at varme dem igennem, indtil de når en indre temperatur på 165 grader Fahrenheit, som instrueret af Department of Health and Human Services.
Normalt betragtes som det ideelle valg til en kyllingebat sandwich, der er så meget mere, du kan gøre med dem. Du kan lave en frosset kyllingegrynsegryde, smide dem i grill- eller bøffelsaus for at tilføje mere smag, før du føjer dem til dine yndlingsopskrifter, hugger dem op og tilsætter dem til salater og mere.
Du kan også lave en række opskrifter ved hjælp af frosne, kødede kyllingebud i stedet for frosne kyllingegryn.
Ifølge USDA indeholder en enkelt paneret Tyson kyllingefilet (80 gram) 192 kalorier, 12 gram protein, 11 gram fedt, 12 gram kulhydrater og 1 gram fiber.
USDA siger, at en 3 ounce (85 gram) portion grillet udbenet hudløs kyllingebryst indeholder 126 kalorier, 25 gram protein, 3 gram fedt og ingen kulhydrater eller fiber. Med hensyn til helbred er det bedre at undgå paneret kylling og vælge grillet eller bagt over stegt.
Tyson kylling Patty parmesan opskrift
Forvarm din ovn til 425 grader Fahrenheit. Læg frosne kyllingegryn på en bageplade. Kog i 18 til 22 minutter. Mens kyllingepatties opvarmes, skal du tilberede spaghetti pasta og sauce.
Læg kyllingegulvet på en seng med spaghettipasta. Top med marinara sauce. Smelt eventuelt en skive mozzarella eller provolonost ovenpå før servering.
Alternativt kan du også mikrobølge de frosne kyllingegodter til denne opskrift. Opvarm en enkelt filet på høj i 1 ½ til to minutter. Hvis du varmer to fileter, skal du koge i to til 2 ½ minutter, og hvis du opvarmer tre fileter, skal du varme i tre minutter. Lad stå i et til to minutter, før servering.
Du kan også stege paneret kylling for at give den en smule mere crispiness til din kyllingepatty sandwich. Hvis du bruger for meget olie, kan husholdningen dog ende med at blive uklar. Du tilføjer også mere fedt til den samlede opskrift på denne måde.
Ikke i humør til pasta? Vend Tyson-kyllingebatparmesanopskriften til en sandwich ved hjælp af dit yndlings hvidløgsbrød eller -bolle.
Lav dine egne hønsekager
Her er en frosset kyllingepatty opskrift, du kan bruge til at lave din egen sundere version til at bruge i opskrifter og dine kyllingepatty sandwich.
Start med malet kylling, og krydre med smag med de ønskede smag. Tilsæt et æg og nogle brødmuler for at sikre, at kyllingen dannes til karbonader. På grund af det naturligt lave fedtindhold i kyllingebryst hjælper ægget og brødkrummene med at holde sig sammen.
Som hovedregel kan du få fire karbonader ud af 1 pund jordkød. Hvis du vil brød småkagerne, skal du rulle dem i brødkrummer, dyppe dem i mælk og rulle brødkrummene igen.
Ligegyldigt hvilken frosset kyllingebatopskrift, du bruger, skal du bage småkagerne, indtil de har nået en indre temperatur på 165 grader Fahrenheit. Lad det køle af. Serveres som ønsket, eller frys til senere brug. Du kan også indefryse pastaerne inden du laver mad, så længe du koger dem igennem, før du spiser.
