Din krop er sammensat af adskillige stoffer, men intet er mere grundlæggende og gennemgribende som vand. Det spiller en rolle i mange af kroppens grundlæggende funktioner. Procentdelen af vand i din krop ændres dagligt, hvilket forvirrer mange mennesker, der prøver at tabe sig. Store dråber på skalaen i løbet af den første uge eller to af en diæt skyldes i vid udstrækning vandtab. Efter det første vægttab aftager vandtabet.
Vandkomposition
Vand findes i hele din krop, fra din hjerne til dine tæer og overalt derimellem. Ifølge Dr. Jeffrey Utz, en neuroscientist og børnelæge fra Allegheny University, er omkring 60 procent af en voksen mandlig krop og 55 procent af en voksen kvindelig krop vand. Kvinder bærer generelt mere vægt som fedt - hvilket er 50 procent vand sammenlignet med muskler, hvilket er 75 procent vand.
Hvorfor vandspørgsmål
Mængden af vand i din krop svinger i løbet af dagen, afhængigt af forbrug og udskillelse gennem urin og sved. Du skal forbruge mindst 6 til 7 kopper - 48 til 56 ounce - vand om dagen for at udføre kroppens integrerede funktioner. Vand hjælper med at transportere molekyler gennem blodet, smører leddene, regulerer kropstemperaturen, beskytter væv og hjælper med affald og eliminering af toksiner. Derudover er vand det sidste biprodukt af cellulær respiration.
Vandtab
Det er muligt at tabe så meget som 20 pund kropsvægt i løbet af en uge, hvoraf det meste er vand. Dette vandvægttab forekommer dog kun i løbet af den første uge eller to af en ny diæt eller træningsregime. Du kan miste meget lidt vand i de efterfølgende uger - højst et par kilo - og du kan endda få noget af det vand tilbage.
Vandforretninger
Vandtab accelereres i begyndelsen af en diæt, fordi kroppen kaster overskydende lagret vand, for eksempel i glykogen. Glykogen er et kulhydrat i leveren og musklerne. Når kroppen har brug for en hurtig infusion af energi, vender den sig til disse butikker. Den menneskelige krop kan opbevare ca. 400 gram glykogen, men for hvert gram glykogen er der yderligere tre gram vand opbevaret sammen med det. Dette repræsenterer 1.600 kombinerede gram glycogen og vand, hvilket svarer til 3, 5 pund.
At vide, hvad man kan forvente
Mange mennesker forveksler fedtab med vægttab. Efter en hurtig hoppestart i løbet af den første uge af en diæt, når vandvægten hurtigt gemmes, kan det være frustrerende, når vægttabet bremser. Men på grund af den konstante udsving i vand, er det faktisk muligt at tabe fedt men gå i vægt. Forvent at vægttab vil bremse. Bare husk, at efter den første fase af en diæt udgør yderligere tab mere fedttab.
