Uanset om du er en konkurrencedygtig atlet eller en fitnessentusiast, eller du bare foretrækker søde alternativer til vand, kan du godt lide at drikke Gatorade-drikkevarer. Gatorade tilbyder i moderation en sund mulighed, hvis du bruger den til dine sportsanvendelsesbehov. Valg af diæt er dog især vigtigt, hvis du er bekymret for dit blodtryk - og for meget Gatorade fører potentielt til højt blodtryk.
Gatorade-produkter leveres i klar-til-drikkeflasker såvel som pulvere, som du blander med vand. Produktlinierne G-serien, G-serien Fit og G-serien inkluderer prime-produkter til inden din træning, udfør produkter til under din træning eller konkurrence, og gendannelsesprodukter til påfyldning af dine muskler, når du er færdig med at træne. De fleste er ikke gode kilder til essentielle næringsstoffer til regulering af blodtryk, såsom kalium og kostfibre, men produkter med højt proteinindvindingsmiddel er gode kilder til calcium, hvilket hjælper med at opretholde et sundt blodtryk.
Natriumindtag
Som en kilde til natrium øger Gatorade potentielt dit blodtryk. Diæt med højt natrium kan forårsage forhøjet blodtryk, i henhold til 2010-diæteretninger fra det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester. Hver portion på 8 ounce af de fleste Gatorade-produkter leverer ca. 110 mg natrium. Sunde voksne bør ikke have mere end 2.300 mg natrium pr. Dag. Dit samlede natriumindtag tilføjes hurtigt, når du drikker Gatorade i stedet for at drikke vand eller andre natriumfrie drikkevarer.
Vægt bekymring
Utilsigtet vægtøgning øger din risiko for højt blodtryk. Gatorade kan påvirke vægtøgning på grund af dens kalorier. Mange Gatorade-produkter har 50 til 90 kalorier per portion på 8 ounce; de klar til at drikke flasker har op til fire portioner pr. container. Cirka to tredjedele af amerikanerne er overvægtige eller fede, og sukker-sødede drikkevarer, inklusive sportsdrikke, er blandt de vigtigste kilder til kalorier i den typiske amerikanske diæt, ifølge 2010-retningslinjerne for kosten.
Andre oplysninger
Gatorade tilbyder nogle fordele ved lange træningssessioner eller konkurrencer, da det giver kulhydrater til brændstof. Gatorade hjælper dig også med at opretholde dine elektrolytniveauer i perioder med kraftig svedtendens. Iowa State University foreslår en drik med 50 til 179 milligram natrium og 30 til 50 milligram kalium pr. Kop, og mange Gatorade-muligheder falder inden for disse intervaller. Men hvis din træning varer mindre end en time, er vand en bedre mulighed.
