L-arginin er en aminosyre, som din krop omdanner til nitrogenoxid, hvilket øger cirkulationen og blodgennemstrømningen ved at udvide dine blodkar. L-arginin deltager også i urinstofdannelse, hvilket eliminerer ammoniak fra kroppen. Aminosyren stimulerer også frigørelsen af hormoner, såsom insulin og væksthormon. Undersøgelser antyder, at L-argininbehandling kan være effektiv til problemer, du måtte have, der er relateret til dårlig cirkulation og blokerede blodkar.
Kilder
L-arginin, som først blev isoleret i 1886, klassificeres normalt som en ikke-essentiel aminosyre hos voksne, fordi din krop kan klare det. Børn og voksne, der er svækket af sygdom, traumer eller infektion producerer muligvis ikke tilstrækkelige mængder til deres behov. Hos disse individer bliver L-arginin semi-væsentlig, fordi diætkilder bliver vigtigere. Diætkilder inkluderer proteinholdige fødevarer, såsom kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter, soja, æg, valnødder og jordnødder.
Mulige fordele
Ud over at have lovet behandling af hjerte-, blodkar- og blodtryksbetingelser, er der data, der antyder, at indtagelse af L-arginin kan mindske risikoen for luftvejsinfektioner, forbedre dårlig sårheling og opsving efter operationen. Der er også indikationer på, at aminosyrens evne til at stimulere insulin kan hjælpe med at mindske diabetiske komplikationer. Også dens rolle i urinstofdannelse fra ammoniak kan hjælpe med at behandle nyresygdom og metabolisk acidose.
Kendt effektivitet
L-arginin er kendt for at være en effektiv behandling af mangler i væksthormon, som FDA har godkendt brugen af. Indikationer inkluderer tilstande såsom panhypopituitarism, gigantisme, akromegali eller hypofyseadenom. L-arginin administreres normalt til disse tilstande i form af injektioner. Mildere symptomer på mangel inkluderer hårtab, fedtlever, hududslæt og forstoppelse. Sunde voksne har normalt ikke brug for L-arginintilskud.
Doseringer
Doserne varierer vidt, afhængigt af betingelserne, der behandles, hvoraf de fleste mangler etablerede terapeutiske dosisområder. Undersøgelser har involveret doser fra 700 milligram til 20 gram givet fra en til fire gange om dagen. Personer, der selvbehandler med L-arginintilskud, kan kombinere det med andre kosttilskud. L-arginin fås i butikker og online i piller og fløde. Mulige bivirkninger, når de tages oralt, inkluderer diarré, oppustethed, mavesmerter, gigt, lavt blodtryk og allergier. Spørg din læge, før du inkluderer L-arginin i dit helbredsregime.
