Kvalme under graviditet
I løbet af de første 12 uger af graviditeten kan du have, hvad der ofte kaldes "morgensygdom." Denne følelse af kvalme kan forekomme når som helst i løbet af dagen. Den nøjagtige årsag til morgensygdom er ukendt, men det er sandsynligvis på grund af de drastiske ændringer, der forekommer under graviditet, såsom en stigning i østrogenniveauer.
Hvilke mad der skal spises
Akademiet for ernæring og diætetik siger, at det at spise visse typer fødevarer kan hjælpe med at lindre kvalme eller opkast. Stivelsesholdige fødevarer, såsom tørt, blidt korn, kan hjælpe med at mindske mavesyren. Det kan være nyttigt at spise en stivelsesagtig mad, før du går op af sengen. Mål at spise fødevarer, der er lettere for kroppen at fordøje, som kartofler, ris, pasta, frugter, kyllingesuppe, kylling og ris, æble sauce, korrekt vasket grøntsager eller frugter, kiks, brød, aromatiseret gelatine, kringler, kiks, ingefærsnaps og ingefær ale.
Andre vaner, der hjælper
Hold dig væk fra fødevarer, der har en stærk lugt eller smag, da mange gravide har en øget lugtesans. At spise små måltider eller snacks hver to til tre timer i stedet for tre store måltider om dagen, drikke passende mængder væske mellem måltiderne og spise langsomt kan alt hjælpe med at forhindre kvalme. At spise en lille snack inden sengetid og visse te, såsom citron og ingefær, kan også hjælpe med at lette kvalme.
