Din krop er afhængig af et antal vitaminer for at arbejde bedst, inklusive vitamin B-12. Når du ikke får nok vitamin B-12 i din diæt, kan du opleve bivirkninger, lige fra pernicious anæmi til træthed, ifølge Office of Dietary Supplements. Vitaminet er undersøgt for sin evne til at hjælpe med undertrykkelse af appetit og øge dit stofskifte. Dog er vitamin B-12 ikke blevet bevist som et appetitundertrykkende eller vægttabsværktøj, ifølge MayoClinic.com.
Vitamin B-12 Betydning
Også kendt som cobalamin, er vitamin B-12 medlem af B-vitaminfamilien, der spiller en rolle i din stofskifte ifølge Office of Dietary Supplements. På grund af dette er vitamin B-12 undersøgt for sin potentielle rolle i vægttab, og det er blevet brugt på nogle vægttabsklinikker. Vitamin B-12 findes blandt andet i visse typer fisk, befæstede morgenmadsprodukter og oksekødelever. Det anbefalede daglige indtag af vitamin B-12 er 2, 4 mikrogram til mænd og kvinder; gravide eller ammende kvinder har brug for lidt mere.
Vitamin B-12 og forskning
Ifølge onlineversionen af "Scientific American" studerede forskere ved Syracuse University skabelsen af et tyggegummi, der kombinerer humant peptid YY, eller hPYY, hormon med vitamin B-12 for at undertrykke appetitten. Dine tarme frigiver hPYY-hormoner, når du spiser og træner for at signalere din hjerne, at du er fuld, hvilket reducerer din appetit. Vitamin B-12 sættes til tyggegummiet for at beskytte hPYY i din mave, indtil det når blodbanen for at hjælpe med at reducere appetitten. Dette er stadig i de kliniske forsøgsfaser for at sikre, at hPYY-hormonet sikkert kan bruges til vægttab.
Injektioner af vitamin B-12
Vægttabsklinikker injicerer patienter med vitamin B-12 som en måde at fremme vægttab. De hævdede fordele er dog ikke relateret til appetit tab. I stedet tilbydes vitamin B-12-injektioner som et middel til at øge energi og fremskynde dit stofskifte, ifølge MayoClinic.com. Teorien er, at når din stofskifte øges, forbrænder du flere kalorier, hvilket kan føre til at miste mere vægt.
konklusioner
Du har brug for vitamin B-12 i din diæt for at bevare et godt helbred, men vitamin B-12 bør ikke betragtes som en hurtig løsning, ifølge MayoClinic.com. Mangel på vitamin B-12 er forbundet med træthed, svaghed, forstoppelse og tab af appetit, ifølge Kontoret for Kosttilskud. At undgå vitamin B-12 som en måde at reducere din appetit er imidlertid et usundt valg, der kan føre til tilstande som depression, demens, forvirring og tab af balance. I stedet for at bruge vitamin B-12 som en hurtig løsning, skal du spise en afbalanceret, nærende diæt og træne regelmæssigt for at hjælpe med at opretholde en sund vægt og minimere sultens kval.
