Den 33-årige "Thor" -stjerne deler sine råd for at få en gudlignende krop - og det har intet at gøre med dyre personlige trænere eller fancy udstyr.
"Hvis du ikke har råd til en træner, er det helt fint. Brug venner; brug nogen, " fortalte Hemsworth til Men's Health. "Lav en træning i din stue. Det er virkelig nemt at hoppe online for at finde ernæringsplaner og træningsrutiner og mere. I sidste ende handler det om at være i form af motivation, og handling skaber motivation. Vent ikke på, at en anden kommer til at presse dig. Pres dig selv."
Godt sagt!
Den australske hunk holder hans træning enkle med fokus på bevægelse, fleksibilitet, mangfoldighed og funktionel træning.
Hemsworth fortalte W, at selvom han måske har været lidt mere muskelladet under hans første løb ved at spille Thor i 2011, foretrækker han meget sin nuværende bygning. "Jeg var sandsynligvis lidt større første gang, men jeg følte mig meget stiv og slags ubehagelig."
For at få sig til at maksimere funktionalitet - såvel som for at øge æstetisk appel - har Hemsworth officielt ændret det. "Nu tilføjer jeg en masse andre former for bevægelse, fleksibilitet og funktionel træning, " fortalte Hemsworth til Men's Health. "Bulk er rart, men at være mere smidig er bestemt vigtigt."
Foundation Training er nøglen til Hemsworths nye og forbedrede fysik. Det er en slags træning, der involverer fokusering på smertefulde områder og opbygning af dem uden yderligere skade. Oprindeligt vist for ham af en stunt dobbelt, der blev såret, sværger Hemsworth nu ved det.
"Jeg plejede at holde mig væk fra et område, hvis jeg fik smerter der. Bare undgå bevægelse der helt, " fortalte Hemsworth til Men's Health. "Nu, hvis jeg føler smerter, fokuserer jeg på det område - ikke med et væld af påvirkning, fordi jeg ikke ønsker at skabe yderligere skade, men jeg sørger for, at jeg flytter mere der for at løsne alting. Jeg plejede at nærme mig smerter som et ikke-gå-område. Det er blevet det modsatte; flyt det eller tab det."
Men udover Foundation Training understreger Hemsworth, hvor vigtigt det er at holde din krop gætte ved at blande dine træningspas. For Hemsworth betyder det at tilføje ting som kassehopp mellem sæt på armdage og diversificere med yoga, surfing og muay thai boksning.
”Mine træning handler også om at være forskelligartet og blande tingene sammen, ” sagde han til Men's Health. "Det er let at kede sig. Hvis jeg laver en armdag, arbejder jeg i kassehopp mellem sæt. Ved at arbejde i mere cardio chokerer du din krop, og du forhindrer problemer i visse områder."
Få flere nye sundhedsnyheder:
9 Hygiejnevaner efter sex Du skal aldrig springe over de 5 VÆRSTE kæderestaurant måltider (& 5 bedre muligheder) 10 underlige tegn på, at du ikke får nok næringsstoffer
Hvad synes du?
Hvad er dit træningsregime? Hvordan blander du dine træninger? Vil du prøve Hemsworths fitnessstrategi? Øver du funktionel træning? Fortæl os det i kommentarerne.
