Nogle mennesker undgår at drikke koldt vand med måltider, fordi de tror, det kan forringe fordøjelsen, mens andre kun drikker koldt vand, fordi de tror, at det hjælper dem med at forbrænde flere kalorier. Desværre er der ikke meget bevis for, at der er nogen begrundelse. Men at drikke nok vand, med eller uden is, er vigtigt for et godt helbred.
Koldt vand og fordøjelse
Det er en ayurvedisk praksis at undgå at undgå at drikke koldt vand med måltider. Den gamle indiske medicinske praksis mener, at drikke koldt vand slukker din fordøjelsesbrand, hvilket fører til fordøjelsesbesvær af maden i din mave. Der er ikke meget bevis for at støtte ayurvedisk praksis, dog ifølge National Center for Komplementær og Integrativ Medicin, eller at at drikke koldt vand efter måltider skader din krop på nogen måde. Faktisk drikker vand, hvad enten det er varmt eller koldt, fordelen ved fordøjelsen ved at hjælpe med at forhindre forstoppelse.
Forbrænding af koldt vand og kalorieindhold
At drikke et glas koldt vand forbrænder lidt flere kalorier end et glas varmt vand, ifølge University of Arkansas for Medical Science. Men det er kun 8 ekstra kalorier. Hvis du drikker koldt vand, efter at du spiser for at hjælpe dig med at tabe dig eller forbrænde flere kalorier, udgør disse 8 kalorier ikke nok af en forskel til at hjælpe. Træning, ikke at drikke koldt vand, hjælper dig med at forbrænde flere kalorier.
Cold Might Be Better
Når det kommer til vandtemperatur, kan koldt vand muligvis være bedre end varmere vand. Columbia Health rapporterer, at koldt vand forlader maven hurtigere end vandtemperatur, hvilket gør det til et bedre valg, når du prøver at rehydrere. Det afkøles også, hvilket er nyttigt, når det er varmt udenfor. Du drikker måske mere, hvis det også er koldt. Folk foretrækker smagen af koldt vand, ifølge American College of Sports Medicine.
Tip til vanddrink
University of Arkansas siger, at mænd har brug for 15 kopper vand om dagen og kvinder 11 kopper. Mens noget af dette stammer fra fødevarer i din diæt - væskerik mad som frugt og grønsag, kommer resten af det fra væsker, du drikker.
At drikke en kop eller to vand, hvad enten det er koldt eller ved stuetemperatur, når du spiser et måltid kan hjælpe dig med at imødekomme dine daglige vandbehov. Det kan også hjælpe med at fylde dig op, så du føler dig mere tilfreds, hvilket kan føre til, at du spiser mindre, hvis vægttab er et af dine mål.
