Hvis dit øl, du vælger, er en India Pale Ale eller IPA, er du ikke alene. Brewers Association rapporterer, at det er den tredje mest populære ølstil. Men hvis du forkæler dig for meget, ender dine makroer muligvis ved den øvre grænse, især da IPA-kulhydrater ofte er højere end andre øl.
IPA kalorier og kulhydrater
Ifølge USDA har en 12 ounce dåse eller en flaske øl 155 kalorier, 1, 66 gram protein, 0 gram fedt og 12, 8 gram kulhydrater. Hvis du undrer dig over, hvorfor antallet ikke samler sig, er det på grund af alkoholen, der er 14 gram.
Opgradering til en IPA-øl øger både kalorier og kulhydrater. Center for videnskab i offentlighedens interesse påpeger, at kalorierne i IPA-øl generelt kan variere fra 170 til 240 pr. Portion på 12 ounce. Hvilket betyder, at nogle mærker er IPA-kalorier næsten dobbelt så stor som for en almindelig øl.
For eksempel har Samuel Adams New England IPA 211 kalorier og et højere antal kulhydrater end et lettere øl, der ikke er IPA. På undersiden for både IPA-kalorier og IPA-kulhydrater er Founders All Day IPA, der har 150 kalorier og 10, 9 gram kulhydrater i en 12-ounce flaske eller dåse. Og Sierra Nevada Torpedo Extra IPA tager den til den høje ende med 237 kalorier og 14, 1 gram kulhydrater til en portion på 12 ounce. (Du skal være 21 år eller derover for at få adgang til siderne på disse websteder, hvor ernæringsoplysningerne er.)
Men hvis du planlægger en lejlighedsvis IPA-øl, kan du justere antallet af kulhydrater og kalorier, du spiser andre steder. Når det er sagt, er der en tendens til at træffe dårlige kostvalg, når dit alkoholforbrug stiger, ifølge en undersøgelse fra marts 2015, der blev offentliggjort i Aktuelle fedme rapporter . Med det i tankerne er minimering af dit alkoholindtag et smart valg, især hvis du prøver at tabe et par kilo.
Øl og dit helbred
At minimere dit forbrug er også noget, eksperterne anbefaler. Faktisk siger retningslinjerne for diæt 2015-2020, hvis du drikker alkohol, skal det være i moderation. De definerer moderation for en voksen i lovlig drikkealder som op til en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd.
Akademiet for ernæring og diætetik påpeger, at de sundhedsrisici, der er forbundet med noget mere end moderat drikke, er noget at overveje, før du forkæler dig med mere end et par øl. Ud over tilsatte kalorier rapporterer National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism, at at drikke for meget kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Nogle af de mere, der vedrører sundhedsrisici, inkluderer en stigning i hjertesygdomme, skader på bugspytkirtlen, negativ indflydelse på, hvordan hjernen fungerer, en svækkelse af immunsystemet og en stigning i visse kræftformer såsom hoved- og halskræft, spiserørskræft, lever kræft, brystkræft og tyktarmskræft.
Centrene for sygdomskontrol og -forebyggelse definerer kraftig drikke for mænd som 15 drinks eller mere om ugen. Og for kvinder defineres tunge drikkevarer som indtagelse af otte eller flere drinks om ugen.
