Schmorls knudepunkter, også kendt som Schmorls knutepunktsyndrom, er en deformitet i ryghvirvlerne. Tilstanden kan forekomme ved pludselig eller gentagen traume i ryggen eller når ryghvirvler degenererer over tid. Visse øvelser kan hjælpe med at lette tilstanden. Disse øvelser skal kun udføres under opsyn af din læge eller fysioterapeut.
Anatomi
Hvirvlerne er små, individuelle knogler forbundet til hinanden, som løber ned i midten af ryggen og beskytter din rygsøjle. En skive sidder mellem hver knogle af ryghvirvlerne som en støddæmper til polstringens rygende bevægelser. Schmorls knudepunkter forekommer, når diske bryder gennem rygvæggen, hvilket gør det muligt for blødt væv inden i skiverne at trænge ind mellem rygvirvlerne. Schmorls knudepunkter findes generelt i den midterste og nedre rygsøjle.
Overvejelser
Schmorls knuder kan også forekomme på grund af en unormal krumning af rygsøjlen, såsom skoliose eller kyphose. Skoliose kan være medfødt eller forårsaget af sygdom. Kyphosis har forskellige mulige årsager, herunder en dårlig kropsholdning over en længere periode; Scheuermanns sygdom, hvor forskellige dele af ryghvirvlerne vokser i forskellige hastigheder; eller brud i ryghvirvlerne forårsaget af en svækkelse af knoglerne, ofte på grund af osteoporose.
Fungere
Øvelser til bekæmpelse af Schmorls knudepunkter skal overvåges af din læge, kiropraktor eller fysioterapeut. Øvelserne kan strække og slappe af stramme muskler fra den unormale krumning i din rygsøjle, forbedre din holdning og styrke dine magemuskler. Stærke magemuskler hjælper med at bevare den korrekte kropsholdning.
Rygøvelser
Sid på en træningsbold med fødderne og knæene sammen, og indåndes jævnt med din membran. Din mave skal oppustes, når du indånder, og tømmes, når du indånder. Hold knæene bøjede og løft dit højre ben og venstre arm samtidig. Sænk begge langsomt, og gentag med venstre ben og højre arm. Skift ikke dine hofter, eller lad bolden bevæge dig, mens du udfører øvelsen. Gentag for det antal gentagelser, der er anbefalet af din terapeut.
Oprethold din position på træningsbolden, og løft dine hæle fra gulvet. Træk vejret med din membran, og løft armene ud til din side. Udfør et kvart omdrejning til venstre, vend tilbage til din startposition, og drej derefter til højre. Foretag det foreskrevne antal gentagelser. Skift ikke dine hofter eller lad bolden bevæge sig.
Mage- og kerneøvelser
Ligge fladt på ryggen med benene bøjede og fødderne flade på gulvet. Hold dine arme ved din side. Spænd dine mave- og rumpemuskler, og løft forsigtigt din krop som en enkelt enhed uden at vippe dit bækken. Sænk din krop, og gentag for det antal gentagelser, der er anbefalet af din terapeut.
Udfør mavekrøller. Hold din position på gulvet, og placer dine arme på tværs af brystet. Træk dine magemuskler sammen, og løft forsigtigt skuldrene. Sænk skuldrene, og gentag for det foreskrevne antal gentagelser. Udånder, mens du løfter skuldrene.
Holdning afbalancering
Stå med ryggen mod en væg med fødderne 12 til 14 tommer fra væggen. Løft armene sidelæns ved 30 grader med håndfladerne udad. Forsøg at røre ved væggen med dine hofter, nedre del af ryggen, midterste ryg, skuldre og hoved, mens du trækker vejret med din membran. Slap af på nakken og ikke tving hovedet tilbage mod væggen. Skub armene op mod væggen, indtil du ikke er i stand til at opretholde kropslig kontakt med væggen. Slap af, gå væk fra væggen, og gentag.
