Menisk tårer forekommer typisk med snoede kræfter eller degenerativ slid på knæet. Nogle tårer kan heles på egen hånd med hvile og behandling. Andre forårsaget af markant traume i knæet kan kræve kirurgisk reparation eller fjernelse af selve menisken. Ellipsetræning er en lav påvirkning, ikke-vridende aktivitet, som du muligvis kan udføre for at rehabilitere en tåre, afhængigt af sværhedsgraden af skaden eller den nødvendige kirurgiske reparation.
Fremgangsmåde
En MR gør det muligt for din læge at se menisken og bestemme det bedste handlingsforløb for typen af tåre. Konservativ behandling af en mindre tåre inkluderer is, kompression og medicin for at reducere hævelse og smerter. En mere alvorlig tåre kan kræve beskæring af den revne del eller fuldstændig fjernelse af den beskadigede menisk. Hvis din menisk skal fjernes, kan din læge muligvis udføre en menisk transplantation eller kollagenimplantat.
Reducer virkningen
Ellipsetræning er en aktivitetsmåde, du muligvis kan udføre, hvis din menisk tåre er mindre, og du ikke har ondt. I en artikel offentliggjort i 2007 i "Medicin og videnskab inden for sport og træning" fandt forskere, at elliptisk træning gav en effektiv gå- og cykellignende træningsbevægelse med reduceret påvirkning af benene. Dog anbefales god knæledsmobilitet, stabilitet og muskelstyrke, før du bruger en elliptisk maskine.
Rehabilitering af din menisk
Målet med rehabilitering efter menisk kirurgi er at gendanne dit sortiment af bevægelse, styrke og udholdenhed. Dit knæ kan være immobiliseret i flere dage efter operationen, men styrke- og fleksibilitetsøvelser bør begynde snart derefter. Ellipsetræning kan anbefales af din fysioterapeut eller atletisk træner som en del af et omfattende rehabiliteringsprogram på grund af dets ringe indflydelse og evne til at arbejde dit knæ i forskellige bevægelsesområder med eller uden modstand.
Bliv evalueret
Du kan muligvis ikke opleve smerter med en menisk tåre ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Ellipsetræning er kun en acceptabel øvelse, hvis du har en mindre tåre og ingen smerter. Imidlertid bør mistænkte tårer, der forårsager moderat til svær smerte, diagnosticeres af en læge. Hvis du oplever hævelse, smerter ved knebning eller låsning af knæet, skal du afbryde din elliptiske øvelse og eventuelle tunge vægtbærende aktiviteter, indtil din læge vurderer det yderligere.
