At rejse med fly over hele landet eller internationalt kan tage en vejafgift på din krop - især hvis du krydser flere tidszoner. Jetlag og muskelkramper er begge almindelige gener efter flyrejser. Heldigvis er disse symptomer typisk ikke alvorlige. Der er ting, du kan gøre, såsom at bevare hydrering, træne og opsuge noget sollys for at reducere disse ubehagelige symptomer.
Jetlag
Symptomerne på jetlag - inklusive søvnbesvær om natten, følelse af søvnighed i løbet af dagen, forvirring, irritabilitet, træthed og fordøjelsesproblemer - løser typisk alene på få dage. Dog kan du muligvis reducere sværhedsgraden af disse symptomer. Dehydrering, som kan forværre symptomerne på jetlag, kan udvikle sig på lange flyvninger på grund af utilstrækkelig væskeindtagelse eller tør kabineluft. Efter din flyvning kan opretholdelse af korrekt hydrering hjælpe med at få din krop tilbage på sporet. Din urin vil være klar eller lysegul, hvis du spiser nok væske. Moderat træning i løbet af dagen, især i sollys, kan hjælpe dig med at holde dig opmærksom på dagen og forbedre din søvn om natten.
Muskelkrampe
Muskelkramper kan udvikle sig efter en lang flyvning, især efter at have siddet i en position i lang tid. Disse kramper løber muligvis, når du er oppe og går. Skånsom strækning eller massage kan også mindske ubehag forårsaget af muskelkramper. Et varmt bad eller brusebad øger blodtilførslen til dine muskler, hvilket kan hjælpe dem med at slappe af.
I sjældne tilfælde kan en blodpropp i dit ben - en dyb venetrombose eller DVT - forveksles med muskelkramper. Dette kan være en potentielt livstruende tilstand. Disse blodpropper udvikler sig typisk i underbenet efter langvarig inaktivitet og kan også forårsage hævelse, rødme eller varme i området. Hvis du har mistanke om, at du muligvis har en blodprop, skal du straks søge lægehjælp. At bevæge sig rundt i løbet af din flyvning kan mindske risikoen for, at en DVT udvikler sig.
