Fækal inkontinens er det ufrivillige tab af tarmkontrol. Skade, sygdom og din diæt kan alle være medvirkende faktorer for fækal inkontinens. Fødevarer, der er mere tilbøjelige til at give dig diarré, kan forårsage lækage, der er i overensstemmelse med inkontinens. At holde en dagbog for eliminering kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke specifikke fødevarer du skal undgå. Hvis du lider af fækal inkontinens, skal du kontakte din sundhedsudbyder for en kontrol for at sikre dig, at der ikke er nogen alvorlig underliggende årsag.
Koffein og alkohol
Koffein og alkohol er begge kemikalier, der kan forstyrre din mave og fordøjelsessystemet, når de bruges ofte. Mennesker, der er diagnosticeret med fækal inkontinens, har allerede en delikat fordøjelseskanal og har brug for at spille det sikkert omkring stoffer, der er kendt irritanter. Undgå at drikke læskedrikke, kaffe og te, der indeholder koffein, og fjern alkohol fra din diæt, hvis disse drikkevarer medfører en stigning i din inkontinens. Alkohol og koffein er også irriterende på blæren, hvilket kan øge din trang til at urinere og have en tarmbevægelse.
Mejeri
Mejeriprodukter, inklusive mælk, yoghurt og oste, kan forværre diarré og fækal inkontinens, især hvis du er laktoseintolerant. Laktoseintolerance er den tilstand, hvor du ikke kan fordøje mælkeprodukter, fordi du mangler enzymet lactase. Diarré, gas og oppustethed er symptomer på laktoseintolerance; fækal inkontinens kan følge, hvis diarré er langvarig eller alvorlig. Hvis du spiser mejeriprodukter og oplever tarminkontinens, skal du spørge din læge om at tage et laktasetilskud.
Gluten
Mennesker med glutenfølsomhed eller cøliaki kan også være mere tilbøjelige til at udvikle tarminkontinens på grund af den kroniske diarré, de kan opleve. Gluten findes i brødprodukter, der er fremstillet af hvede, byg eller rugmel. En lang række bagværk, kiks og emballerede fødevarer indeholder gluten, hvilket kan forårsage ubehagelige tarmsymptomer. Skift til glutenfrie produkter i stedet for dine normale husholdningsmaskiner og snacks, hvis gluten kan være en faktor i din fækale inkontinens.
sødemidler
Sødestoffer, inklusive sorbitol, fruktose og mannitol, er almindelige diarréudløsere, som kan intensivere fækal inkontinens. Disse sødestoffer findes ofte i læskedrikke og sukkerfri tyggegummi og slik. Læs ingredienslisten over dine søde godbidder, inden du spiser genstande, der indeholder kunstige sødestoffer, eller vælg sodavand og slik, der indeholder sukker. Spis alle slik i moderation for at forhindre fækal inkontinens og diarré samt tandbrydning.
Mad der hjælper
Der er fødevarer, der kan forbedre din tilstand, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. At spise 20 til 35 gram fiber og drikke otte, 8 ounce glas vand er et godt sted at starte. Kaffeholdige og kulsyreholdige drikkevarer kan faktisk udløse diarré, så det er bedst at undgå dem. Fødevarer med høj fiber inkluderer bønner, kartofler, broccoli, ærter og frugter.
