At miste 2 pund om dagen kan være et vanskeligt job. For at tabe ordentligt skal du både reducere dine daglige kalorier og træne for at forbrænde kalorier.
Kalorier
Kalorier er den energi, der opbevares i fødevarer. For mange kalorier kan få dig til at gå i vægt. Derfor, når du prøver at tabe dig, skal du reducere mængden af kalorier, der forbruges hver dag.
Mister 2 pund
Ifølge Center for Disease Control er der cirka 3.500 kalorier i et pund. Derfor skal du reducere dit kaloriindtag med 7.000 kalorier for at miste 2 pund på 1 dag.
Taber vægt
MayoClinic.com har flere forslag til at tabe sig. Disse inkluderer at reducere din portion størrelse, fjerne snacks med højt kalorieindhold og erstatte måltider med højt kalorieindhold med sundere indstillinger.
Dyrke motion
Meget få mennesker spiser 7.000 kalorier om dagen. Derfor skal du ikke kun reducere dine daglige kalorier, men også træne regelmæssigt for at forbrænde overskydende kalorier for at tabe dig.
