Keto-diet eller ketogen diæt kan udføres af både mænd og kvinder. Denne diæt er afhængig af et højt indtag af protein og fedt såsom kød, skaldyr, olivenolie, æg og små mængder grøntsager. Kvinder kan opleve en række sundhedsmæssige fordele ved denne diæt, herunder hormonel balance, vægttab og endda en anti-aging virkning. Du bør konsultere din læge, inden du tager denne diæt, da den kan være ernæringsmæssigt restriktiv. Der bør tages et multivitamin og et mineral for at supplere den ketogene diæt.
Ketogen diæt
Den ketogene diæt involverer at spise fedt og proteiner, mens man fjerner stort set alle kulhydrater. De eneste tilladte kulhydrater er grøntsager, såsom grønne salater, og generelt skal dit kulhydratindtag holdes under 50 g pr. Dag. Når din krop er frataget kulhydrater, går den i en tilstand kendt som ketose, hvor både diæt og overskydende kropsfedt omdannes til ketoner i leveren og bruges til at brænde din hjerne og muskler. Denne diæt tvinger din krop til at brænde sig selv gennem fedt, ikke sukker og bærer en række sundhedsmæssige fordele for kvinder.
Hormonelle fordele
Ketogen diæt med højt fedtindhold har mange fordele. Ifølge en undersøgelse offentliggjort af National Institute of Health havde kvinder, der blev sat på en fedtholdig diæt, højere niveauer af østradiol, dehydroepiandrosteron og testosteron end kvinder, der blev placeret i en fedtfattig diæt. Disse hormoner er vigtige for kvindes helbred. Estradiol regulerer væksthormon for væv og reproduktionsorganer, dehydroepiandrosteron er vigtig for reproduktiv sundhed og hukommelse og fungerer som et antidepressivt middel og testosteron hjælper med at styrke knogler og muskler og forbedrer sexlysten.
Vægttab
Den ketogene diæt er en potent diæt for fedttab for kvinder. Jonathan Desprospo fra bodybuilding.com siger, at den største fordel ved den ketogene diæt er evnen til at få din krop til at bruge fedt til brændstof, hvilket hjælper dig med hurtigt at tabe fedt. På grund af det høje proteinindtag vil den ketogene diæt have en muskelbesparende effekt på din krop, siger Desprospo. Dette betyder, at muskelmasse, som er afgørende for, at stofskiftet fungerer optimalt, vil blive bevaret. Ifølge en undersøgelse offentliggjort af "Journal of American Medical Association" tabte kvinder, der blev placeret på Atkins-diet, som er en lavt kulhydrat-, fedtindholds- og proteindiæt, mere vægt end dem, der blev placeret i zonen, Ornish eller LEARN Diets.
Andre fordele
At være i en tilstand af ketose har andre fordele for kvinder. Ifølge Michael Eades MD har diæt med højt proteinindhold effekten af at rense vores celler. Med tiden bliver vores celler mættet med "junk" -proteinstof. Eades hævder, at en lav-kulhydrat eller ketogen diæt vender dette og essentielt renser cellerne, hvilket forårsager en anti-aldringseffekt på din krop.
