Energidrikke som Monster er populære, og nogle mennesker er under indtryk af, at de er sundere end sodavand. Både Monster og soda indeholder hovedsageligt sødestoffer og vand. Monster indeholder dog ingredienser, der ikke findes i sodavand. Disse ingredienser kan give sundhedsmæssige fordele, men de er muligvis ikke sikre for nogle mennesker.
Koffein
En 16 oz. dåse med Monster Energy indeholder 160 mg koffein, mens Mountain Dew, en af sodavandene med de højeste koffeinindhold, kun indeholder 54 mg pr. 12 oz. kan. Når man ser på et monster, kan det være svært at fortælle, hvor meget koffein den indeholder, fordi alt, hvad der er anført, er mængden af "energiblanding", som indeholder koffein og guarana, en anden kilde til koffein, blandt andre ingredienser. Forbrug af for meget koffein kan forårsage uheldige virkninger, herunder søvnbesvær og højt blodtryk.
Vitaminer
I modsætning til sodavand, indeholder Monster Energy også nogle vitaminer, inklusive 100 procent af den daglige værdi for riboflavin, niacin, vitamin B-6 og vitamin B-12. Hvis du drikker en stor mængde Monster Energy, eller hvis du tager vitamintilskud, der indeholder disse vitaminer, kan du få for meget af dem og opleve toksicitetssymptomer.
Andre ingredienser
Monster Energy indeholder også små mængder taurin, ginseng og guarana. Taurin er en aminosyre, der ikke ofte forårsager bivirkninger, men ginseng og guarana er urtetilskud, der kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. Hvis du har forhøjet blodtryk, nyresygdom, hjerteproblemer, en angst eller nervesygdom eller en overaktiv skjoldbruskkirtel, bør du ikke indtage guarana, der er meget koffein. Forbrugende ginseng er muligvis ikke sikkert for dig, hvis du har hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk, skizofreni, diabetes, en østrogenfølsom sundhedstilstand eller en blødningsforstyrrelse.
Overvejelser
Hverken soda eller Monster Energy-drinks er sunde, fordi de har en tendens til at være meget koffein, kalorier og sukker, men de fleste mennesker kan forbruge dem med moderation. Følg advarselsetiketten på Monster Energy-dåser og forbrug dem ikke, hvis du er gravid eller følsom over for koffein. Giv dem ikke til børn og forbrug ikke mere end tre dåser om dagen. Hvis du ser på dit kaloriindtag, kan du vælge diæt soda eller lav-cal Monster Energy.
