Analfissurer kan være ubehagelige; der er virkelig ingen anden måde at sige det på. De kan forårsage forbrænding, svid, blødning og kløe, der kan mindske din livskvalitet, i det mindste i et kort stykke tid. Den gode nyhed er, at hvis du har en anal fissure, kan diætændringer hjælpe dig med at lindre noget.
Den anden gode nyhed er, at de fleste analfissurer heles på egen hånd inden for seks uger, og når de først er væk, kan du foretage flere diæt- og livsstilsændringer til forebyggelse af analfissur.
Hvad er analfissurer?
En analfissur er en tåre i slimhinden i analkanalen. Selvom de ikke fører til mere komplicerede problemer, kan anal fissures ifølge Michigan Medicine være ubehagelige. Symptomerne inkluderer brændende, svidende, skarp smerte under tarmbevægelser, kløe og blødning.
Ligesom analfissurer kan hæmorroider være forårsaget af for meget pres i analkanalen, men de to ubehagelige tarmforhold er forskellige. Du har en klynge blodårer, der ligger lige inde i slimhinder i den nederste del af rektum og anus. Når disse vener hæves, kan de forårsage ubehag, kløe og blødning; den tilstand, der mest henvises til som hæmorroider.
De fleste analfissurer opløses på egen hånd med lidt til ingen behandling i løbet af få dage til et par uger. Disse typer analfissurer er klassificeret som akutte . I nogle tilfælde kan analfissurer blive kroniske eller tilbagevendende , vare længere end 12 uger og konstant vende tilbage.
Hvad er årsagen til analfissurer?
Analfissurer er forårsaget af skade på rektal kanalen som følge af øget tryk. I henhold til Michigan Medicine er din anal-sfinkter under en vis mængde pres hele tiden; hvis trykket opbygges for meget, kan det imidlertid føre til reduceret blodgennemstrømning i området og forårsage muskelspasmer, der river rygvæggen og forårsager en spræk.
Det øgede pres og de deraf følgende tårer og kvæstelser sker ofte, når du er forstoppet og kæmper for at gå på badeværelset, eller når du passerer en unormalt stor afføring. Kronisk diarré og fødsel kan også forårsage en anal fissur.
Ifølge Massarat Zutshi, MD, en kolorektal kirurg på Cleveland Clinic, kan ændringer i dine tarmvaner lægge stress og pres på dit system og øge din risiko for at udvikle en anal fissur. Der er nogle ting, du kan gøre derhjemme for at lindre eller forhindre en sprækker, herunder at følge en passende anal fissure diæt.
Undgå disse fødevarer
Du er muligvis ikke i stand til helt at forhindre en sprækning med diæt alene, men du kan gøre et par ting for at gøre dig selv mere behagelig, mens din fissur heler. En af disse er at undgå krydret mad, der kan brænde det skårne område, når du passerer en afføring og forværre symptomerne. Hvis du har en spræk, inkluderer fødevarer, der skal undgås:
- Jalapeno, habanero, chipotle og enhver anden varm peber
- Buffalo sauce
- Stærk sovs
- indisk mad
- Thai mad
- Cayennepeber, chilipulver og rød peber flager
Det er også en god ide at undgå forstoppelse af fødevarer, som ost, rødt kød, fastfood, forarbejdede fødevarer og frosne eller forberedte fødevarer, hvilket kan lægge ekstra pres på analkanalen og gøre det sværere for sprækkerne at heles. Cedars-Sinai anbefaler også at undgå popcorn, nødder og tortillachips.
Medtag disse fødevarer
Selvom at spise bestemte fødevarer ikke direkte heles en analfissur, kan du reducere trykket på din analsfinkter og fremme naturlig heling ved at spise masser af fibre, hvilket blødgør afføring og gør dem lettere at passere. Mayo Clinic anbefaler at få 25 til 30 gram fiber hver dag. Eksempler på fødevarer med høj fiber inkluderer:
- Bran
- bønner
- ærter
- Linser
- bær
- æbler
- bananer
- Vilde ris og brun ris
- quinoa
- Grønne blade grøntsager (schweizisk chard, spinat, rødgrøntsager, næse greener, grønnkål)
- Hørfrø
- Squash
- broccoli
- rosenkål
- Søde kartofler
Det er også nyttigt at drikke meget vand. At blive hydreret reducerer din risiko for forstoppelse og hjælper med at forhindre anstrengelse, der kan forårsage anale sprækker, så stræb efter mindst otte glas om dagen.
Cleveland Clinic anbefaler også at medtage noget sundt fedt og olier i din diæt, såsom avocado, avocado olie, olivenolie og græsfodret smør. Fedt og olier hjælper med at smøre afføring, hvilket gør dem lettere at passere og reducere det tryk, der er forbundet med forstoppelse og udviklingen af analfissurer.
Diæt til kroniske analfissurer
Til undersøgelsen instruerede forskere mennesker, der havde vedvarende analfissurer (eller sprækker, der varede mere end seks uger), at følge en diæt, der udelukkede komælk (og enhver mad, der blev fremstillet deraf, som ost, yoghurt eller is), hvede, æg, tomat og chokolade.
De valgte disse fødevarer på grund af deres forbindelse til følsomhed-induceret forstoppelse. Efter en periode på fire uger på kosten oplevede deltagere, der fulgte efter eliminationsdiæt, signifikant mere heling end deltagere, der fulgte efter en kontroldiæt. Af de deltagere, der helede, fik 20 procent deres anale fissurer tilbage, da de genindførte mælk eller hvede i deres diæter.
Selvom der er lidt forskning om emnet, antyder denne undersøgelse, at det kan være fordelagtigt at følge en eliminationsdiæt eller blive testet for at afsløre følsomhedsfølsomheder, der kan være den underliggende årsag til kronisk eller tilbagevendende sprækker. Hvis du oplever kroniske sprækker, skal du finde en læge eller ernæringsfysiolog, der har erfaring med at oprette en diætplan for fissurepatienter.
Andre ting, du kan gøre
Ud over at revidere din diæt kan du finde en vis lettelse derhjemme til analfissurer ved at tage det, der kaldes et sitzbad. Et sitz-bad involverer blødgøring flere gange om dagen i et varmt (men ikke varmt) bad, der kun dækker din røv og hofter.
Ifølge Cleveland Clinic skyldes smerten, der ledsager en analfissur, normalt muskelspasmer, der opstår efter en tarmbevægelse. Det varme vand fra et sitz-bad hjælper med at slappe af disse muskler og kan hjælpe med at lindre symptomerne, så du kan finde en vis lettelse, mens du venter på, at din spalte bliver helet.
