Over en tredjedel af den amerikanske befolkning var overvægtig fra og med 2012. Selv om motion ofte anbefales til dem, der er interesseret i vægttab, kan det at foretage kostændringer - inklusive brug af måltidserstatningsprodukter - også være effektivt. Sørg for, at der produceres en række færdige drikkevarer og ryster, der kan bruges som snacks eller måltidsudskiftning. Tal med din læge inden den primære pleje, før du integrerer det i din diæt.
Sørg for ernæring
At forstå ernæringsprofilen for sikre produkter er vigtig for dem, der overvejer brugen af drikkevarer og ryster som vægttabsredskaber. Antallet af kalorier og næringsstoffer, der leveres af de forskellige sikre produkter, varierer betydeligt. Original Ensure indeholder 220 kalorier, 6 gram fedt, 33 gram kulhydrater og 9 gram protein, mens Ensure High Protein Powder kun tilbyder 130 kalorier, 1, 5 gram fedt, 15 gram kulhydrater og 20 gram protein.
Sørg for vægttab
De fleste mennesker opfordres til at forbruge mellem 1.600 og 2.400 kalorier pr. Dag - eller mellem 500 og 800 kalorier hver til morgenmad, frokost og middag. Når det kommer til vægttab, er det imidlertid nødvendigt at skære kalorier. I de fleste tilfælde bør raske voksne ikke skære mere end 500 til 1.000 kalorier fra deres kost hver dag for i alt 1 til 2 pund vægttab pr. Uge. Udskiftning af et måltid om dagen med et lavt kalorieindhold. Sørg for, at et produkt - ligesom sikre højproteinpulver - kan reducere dit daglige indtag med ca. 400 til 600 kalorier, hvilket resulterer i et tab på 1 pund om ugen.
Ulemper ved at sikre
Det kan være vanskeligt at bytte et traditionelt måltid til en flaske med sikre. De, der er vant til store måltider og snacks, kan mærke en stigning i sult, når de begynder at bruge. Sørg for drikkevarer og ryster. Derudover kan nogle mennesker opleve ernæringsmæssige mangler, fordi de muligvis ikke får alle de vitaminer og mineraler, som de ville have fra hele fødevarer. At indarbejde masser af frisk frugt og grøntsager i dine resterende måltider kan være en effektiv måde at imødekomme ernæringskravene, men hold kalorier i skak.
Særlige overvejelser
Selvom nogle mennesker måske klarer sig godt med enhver form for sikre, kan andre kræve et specifikt produkt. Hvis du er bekymret for osteoporose, kan du henvende dig til at sikre komplet, som inkluderer de næringsstoffer, der er nødvendige for at bevare knoglesundheden - inklusive calcium og vitamin D. Voksne med kroniske helbredstilstande kan have de mest begrænsninger, når det gælder at indarbejde sikre i deres kost, da de ofte er forpligtet til at følge strenge diætretningslinjer. Måltidsudskiftninger, som sikre, kan også afskrækkes for dem med en nyere historie med forstyrrede spisemønstre for at forhindre potentielt tilbagefald.
