Amning giver mange fordele for både mor og baby. Modermælk indeholder næringsstoffer i de rigtige mængder for at muliggøre vækst og udvikling, er let at fordøje og indeholder antistoffer til beskyttelse mod infektioner og sygdomme. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention kan amning også hjælpe med at beskytte mod mod kræftformer. Visse fødevarer bør undgås, mens du ammer, og alle mødre, der er bekymrede for diæt, mens du ammer, bør konsultere en læge.
Visse fisk
Fedtet fisk er en vigtig kilde til essentielle omega-3-fedtsyrer og bør være en del af en sund kost. Nogle olieagtige fisk indeholder dog høje niveauer af kviksølv, som kan skade en nervøs babys nervesystem og derfor bør undgås af ammende mødre. VælgMyPlate.gov, en ernæringsinformationstjeneste fra USDA, anbefaler at man undgår kongemakrel, sværdfisk, haj og flisfisk, da de indeholder høje niveauer af kviksølv.
USDA anbefaler også kun at spise to måltider om ugen, der indeholder fisk med lavt kviksølv, såsom laks, tun, rejer, pollock og havkat.
Fisk fanget i lokale farvande kan indeholde andre skadelige kemikalier ud over kviksølv. Tjek lokale rådgivere for at lære om sikkerheden af fiskene fanget i lokale floder og søer. Hvis du ikke er i stand til at få nogen rådgivning i dette område, skal du kun spise 6 ounces af lokale fisk pr. Uge og ikke spise nogen andre fisk i løbet af denne uge, anbefaler USDA.
Gasproducerende fødevarer
Ifølge University of Maryland kan gassholdige fødevarer være ansvarlige for infantil kolik, en foruroligende tilstand, hvor en baby græder i mere end tre timer, har en hård mave, burps og ofte passerer gas.
Fødevarer som rosenkål, blomkål, krydret mad, chokolade og koffein producerer gas, og det bør derfor undgås af ammende kvinder. Koffein forårsager også hyppig vandladning, hvilket kan forårsage, at væsker, der er nødvendige for, at modermælken går tabt.
Risiko for fødevareforgiftning
Spise mad eller drikkevand, der indeholder parasitter, vira eller bakterier, forårsager madforgiftning. Bakterier som E. coli eller Staphylococcus er ansvarlige for de fleste tilfælde af madforgiftning. Symptomer på madforgiftning inkluderer diarré, feber, kvalme, opkast og mavekramper.
Madforgiftning kan medføre en sundhedsrisiko for en ammende baby, forklarer Medline Plus. Ammende mødre bør undgå fødevarer, der ofte forårsager madforgiftning, såsom rå fisk og østers, kogt kød eller æg, upasteuriseret mejerimad, mad, der ikke er blevet genopvarmet grundigt og mad, der ikke er tilberedt i et hygiejnisk miljø.
Konsulter altid en læge, hvis der er mistanke om madforgiftning.
