Når du prøver at reducere fedt fra kroppen, hvilke fødevarer du skal spise og hvilke du skal undgå er en almindelig bekymring. Der er nogle fødevarer, der kan spises, hvilket, når det kombineres med regelmæssig træning, vil øge den hastighed, hvormed fedt fjernes fra kroppen.
frugter
Spise frugter, der indeholder meget C-vitamin og / eller pektin, hjælper med at brænde fedt. C-vitamin hjælper med at frigive fedt fra kroppen og fortynder også fedtceller, hvilket giver dem mindre potente. Pectin forhindrer celler i at absorbere fedt og fremmer deres evne til at absorbere vand, hvilket kan hjælpe med at skylle fedt fra systemet. Grapefrugt er det bedste valg, da det indeholder både C-vitamin og pektin. Citroner, limefrugter, appelsiner, guava og mandariner er andre fremragende kilder til vitamin C. Æbler og bær indeholder mange pektiner.
Protein Foods
At spise fødevarer med højt proteinindhold tager længere tid at nedbrydes under fordøjelsen, hvilket efterlader kroppen at være mere tilfreds i en længere periode. Bønner, der indeholder mange proteiner og lavt fedtindhold, er et godt valg på grund af deres høje niveauer af opløselig fiber. Opløselig fiber er det, der renser toksiner ud af kroppen og binder med fedtsyrerne, hvilket hjælper med at tabe og regulere vægten. Æg er også en god proteinmad, da de indeholder vitamin B12, et supplement, der nedbryder fedtceller. Hvis kolesterol er en bekymring, skal du fjerne æggeblommen og kun spise æggehviderne.
Calcium Foods
Nylige undersøgelser, der blev udført på University of Tennessee i Knoxville og Purdue University, har fundet, at mejeriprodukter er effektive til at forbrænde fedt og tabe sig hurtigere. Prof. Dette er gode nyheder for mejerielskere. Vælg produkter, der er fedtfattige eller ikke-fedtrige for at få det bedste resultat.
