Mange voksne inkluderer løb som en del af deres regelmæssige træningsrutine for at bevare vægt og hjertesundhed. Naturligvis florerer løbens popularitet ned til børn, der ønsker at følge med deres forældres tid. En 12-årig kan ikke forvente at løbe en mil så hurtigt som en voksen, men hvis han klokker ind på et højere procenttal end sine kammerater, kan han forvente at hurtigt forbedre sig, når han vokser.
Running Times for Boys
En 12-årig dreng, der kan gennemføre en løb på 1 kilometer på otte minutter og 40 sekunder, sidder ved den 50. percentil i sammenligning med andre drenge på hans alder. Enhver tid, der er hurtigere end 8:40, ville blive betragtet som et godt tidspunkt, da det sætter drengen i den øverste halvdel af hans aldersklasse. Hvis drengen løber milen et minut hurtigere og kommer ind cirka syv minutter og 40 sekunder, stiger han op til 75. percentilen. Den bedste miletid, som en 12-årig dreng kunne forvente, er seks minutter, hvilket ville sætte ham i den 100. percentil.
Running Times for Girls
I gennemsnit løber piger langsommere end drenge i samme alder. En 12-årig pige falder i den øverste halvdel af sin jævnaldrende gruppe, hvis hun er i stand til at fuldføre sit mile løb på 11 minutter, hvilket er mere end to minutter langsommere end median tiden for hendes mandlige kolleger. For at en pige falder ind i den 75. percentil og opnår en tid, der kan betragtes som virkelig god, er hun nødt til at løbe milen på ni minutter og 15 sekunder. Tidsforskellen mellem drenge og piger bliver mindre, når løberne kommer tættere på den øverste procentdel. For at en pige skal være i 100. percentilen i sin jævnaldrende gruppe, har hun brug for at løbe milen på seks minutter og 22 sekunder, hvilket er mindre end et halvt minut langsommere end det øverste niveau af drenge.
Sammenligning med voksne tidspunkter
Efterhånden som et barn vokser og nærmer sig voksen alder, kan du forvente, at hans milestid vil blive bedre. F.eks. Mellem 12 og 13 år kan mandlige løbere på øverste niveau se deres tid forbedres med ca. 20 sekunder. Hvis drifttiden for en dreng i den 100. percentil justeres for alder, sammenlignes den med en voksen mand, der kører en enkelt mil på cirka fem minutter og 14 sekunder.
Køresikkerhed for børn
Løb er en sikker og sund øvelse for 12-årige børn, men forældre og trænere skal passe på ikke at skubbe børn til at løbe hurtigere end deres komfortniveau eller træne til udmattelsespunktet. Børn, der stadig vokser, kan skade brusk i knæene, hvis de skubber for hårdt for sig eller bærer forkerte sko. Børn under 10 år skal holde sig til kortere afstande og undgå at løbe en kilometer.
