De sundeste kornprodukter indeholder fuldkorn, lidt eller intet sukker, intet mættet eller transfedt, få kalorier, intet kolesterol, lavt natrium og indeholder mange fibre. Fangsten er, at korn stadig skal være velsmagende; Ellers hjælper det overhovedet ikke, hvis du bare skubber det til side for at få fat i brødrister bagværk. Et sundt kornprodukt skal give en balance mellem hvad der er sundt og hvad der smager godt. Post Grape-Nuts er et knasende, bagt korn, der giver 28 procent af den anbefalede daglige værdi af fiber.
Serveringsstørrelse og sorter
Én portion Post Grape-Nuts svarer til ½ kop eller 58 g med ca. 12 portioner pr. Pakke, mens en enkelt portion Post Grape-Nuts Flakes er lig med ¾ kop 29 g. Post Grape-Nuts er meget mere tæt end flagsorten, hvilket forklarer forskellen i serveringsstørrelse og -vægt.
Kalorier, fedt, kolesterol, natrium og kalium
En portion Post Grape-Nuts har 200 kalorier og et samlet fedtindhold på 1 g, intet kolesterol, 290 mg natrium og 230 mg kalium. En enkelt portion Grape-Nuts Flakes har 110 kalorier med 10 kalorier fra fedt, 1 g total fedt, intet kolesterol, 125 mg natrium og 100 mg kalium.
Kolhydrater og proteiner
En enkelt portion drue-nødder har 48 g kulhydrater, med 7 g kostfiber, 5 g sukker, 36 andre kulhydrater og 6 g protein. Én portion drue nødder flager har 24 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker og 17 g andre kulhydrater og 3 g protein. En sund korn bedømmes ud fra dens fiber- og sukkerindhold. Post Grape-Nuts har en sund 7 g fiber og en sund nok servering af sukker ved 5 g, hvilket gør kornet velsmagende nok til at spise og ikke falme på pantry hylden.
Vitaminer og mineraler
Forstærket med 14 essentielle vitaminer og mineraler giver Grape-Nuts 2 procent af den daglige værdi af calcium, 8 procent zink, 10 procent kobber og vitamin D, 15 procent vitamin A, 20 procent fosfor og magnesium, 25 procent af thiamin, riboflavin, niacin, vitaminer B6 og B12, 50 procent folinsyre og 90 procent af jern. I henhold til USDA's diætretningslinjer for amerikanere indeholder et sundt kornprodukt alle de vigtige vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for at bevare sundheden.
ingredienser
Grape-Nuts indeholder hele korn hvetemel, maltet bygmel, salt og tørret gær. Druenødder er vitamin- og mineralforstærket, hvilket betyder, at disse mikronæringsstoffer tilsættes under produktionsprocessen. En sund korn bedømmes også efter, hvad den ikke har. Post Grape-Nuts har ikke kunstige farver, smag eller tilsætningsstoffer.
