En af de mest stædige fedtforekomster på kroppen ser ud til at være på maven. Ligegyldigt hvad du gør kan du ikke se ud til at få din mavemuskler til pop, selvom andre dele af din krop er klart defineret.
Mange fitness-opfindelser har forsøgt at løse dette stædige problem, men få er lykkedes. Det vibrerende bælte er et forsøg på at løse dette problem en gang for alle. Desværre har det vibrerende bælte ringe bevis for at sikkerhedskopiere sine påstande og giver meget lidt fordel.
Hvad er det?
Et vibrerende bælte er et bælte, som du spænder rundt om din midterste del, under din skjorte. Det producerer vibrationer ved hjælp af en lille enhed, der svinger frem og tilbage, ligesom vibrationen i din mobiltelefon. Vibrationerne formodes at stimulere muskelsammentrækninger i din mave. Du skal blot sætte bæltet på i tredive minutter og enten sidde eller gå rundt, mens bæltet fungerer på din mave.
Med tiden skal du miste inches fra din mave, og der er endda hævder, at det at bære bæltet kan hjælpe fordøjelsen, fordi det får din mavemuskler til at trække sig sammen.
Disse bælter er en mere moderne version af et ældre stykke træningsudstyr, der havde et stort bælte, der var knyttet til en platform og brugte en maskine til at vibrere bæltet. Denne maskine leverede også ringe til ingen resultater og produceres ikke længere.
For at forstå, hvorfor disse bælter er så ineffektive, er det vigtigt at forstå, hvordan fedttab faktisk fungerer:
Fedt tab 101
For at forstå, om dette vibrerende bælte kan reducere mavefedt eller ej, er det vigtigt at forstå, hvordan fedttab fungerer. Vi mister fedt, når vi er i en negativ energibalance, hvilket betyder, at vi bruger mere energi, end vi spiser.
Du kan ikke vælge, hvor du mister fedt. Din genetik bestemmer, hvor du opbevarer og henter fedt. Ab-træning kan gøre musklerne større og hjælpe dig med at bruge mere energi generelt, men de kan ikke få dig til specifikt at miste fedt på din mave.
Da du ikke kan vælge, hvor du mister fedt, og fedttab kommer ned på energibalance, er det mere fornuftigt at ændre din diæt og udføre mere beskatte øvelser end at købe et vibrationsbælte
Virker vibration?
Selvom der ikke har været foretaget undersøgelser af effekten af vibrerende bælter, er vibrationsteknologi ikke helt ny inden for fitnessindustrien. Der er hele kroppen vibrerende maskiner, som du kan stå på, som sender vibrationer gennem hele din krop. Der har været en del undersøgelser ved hjælp af disse maskiner, som giver os mulighed for at se, hvad vibrationsmaskiner kan gøre for dig.
En artikel, der er offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research, viser, at det at udføre squats, når du står på en vibrationsplade, er mere beskattende end uden vibrationer. Forskerne fandt, at stående på en vibrerende plade forårsagede mere aktivering af benmusklerne og øgede behovet for ilt. Dette viser, at tilføjelse af vibrationer gør en øvelse mere intens og får dig til at forbrænde mere energi.
Træning mens du står på en vibrerende plade kan også hjælpe dig med at opbygge knoglemasse og undgå osteoporose, ifølge en artikel i Journal of Bone and Mineral Research.
Det er vigtigt at bemærke, at der sandsynligvis ikke er tilstrækkelig vibration fra bæltet til at give de samme fordele, som du får ved vibrationstræning, så du skal holde fast ved at ændre din diæt og udføre svære og energitrænende træning, hvis du vil miste mavefedt.
