Hævede fingre, der ligner fyldige pølser, kan være smertefulde og efterlade dine fine motoriske færdigheder noget at ønske. Når du træner og oplever hævelse af finger og hånd, kan du være ubehagelig fysisk, men du kan blive trøstet af, at du ikke er alene. Fingre, der kvælder under fysisk aktivitet, er almindelige og sjældent forårsager alarm.
Almindelige årsager
Flere af årsagerne til hævelse af fingre under træning er udbredte og kan påvirke næsten enhver. Handlingen med at træne øger din blodgennemstrømning og kropstemperatur. For at imødekomme disse ændringer dilateres dine blodkar for at afkøle dig. Under udvidelsesprocessen kan dine fingre og hænder hovne op, især hvis du sveder meget, når du træner.
En anden form for hævelse, der opstår under træning, kan være resultatet af tendinitis, betændelse i senerne omkring et led. Hændebetændelse kan skabe hævelse omkring dine fingre og håndled og er mest sandsynligt, hvis du er en ivrig vægtløfter. De gentagne bevægelser, du bruger til at løfte vægte, kan lægge en belastning på dine håndled og fingre.
Sjældne forekomster
En mere sjælden medicinsk tilstand, der involverer hævelse af fingrene under fysisk aktivitet, kaldes hyponatræmi, en situation, hvor din krop har et lavere natriumniveau end normalt. Hårdkernen-atleter som maratonløbere, der udfører høj kilometerstand dagligt og drikker store mængder vand, er blandt den lille befolkning, der sandsynligvis udvikler hyponatræmi. De store mængder vand kan fortynde din krops naturlige natriumniveau og fjerne din balance i elektrolytter. Hævelse i hånden, mental forvirring og opkast er alle tegn på hyponatræmi; tilstanden skal behandles øjeblikkeligt for at forhindre mulige komplikationer såsom hjerneskade og koma.
Behandling
Nogle af årsagerne til træningsinduceret finger hævelse behøver ikke at blive behandlet og vil løse sig selv, når din blodcirkulation og kropstemperatur vender tilbage til normal efter en træning. Tendinitis symptomer, der inkluderer hævede fingre kan behandles med glasur og hvile, hvilket kan betyde at du vælger en anden type træning, indtil din smerte og betændelse falder. Hyponatræmi behandles af en medicinsk professionel og inkluderer administration af intravenøse væsker og medicin til regulering af dine natriumniveauer.
Øvelser
Behandling af hævede fingre varierer afhængigt af rodårsagen, men flere af problemerne kan afhjælpes med håndøvelser. Hævelse i hænderne som følge af brystkirurgi, kaldet lymfødem, er ikke nødvendigvis relateret til selve træningen, men kan hjælpes med fysisk aktivitet, fordi bevægelsen af hånden og fingrene skubber overskydende væske ud af ekstremiteterne. Det samme kan være fordelagtigt for dem, der oplever den fælles hævelse af fingrene på grund af sved og blodkarudvidelse. Håndpresser, en øvelse, som du udfører ved at klemme en kugle eller en håndgreb, styrker også din muskels muskler for at forbedre og beskytte mod tendinitis.
