At opleve hovedpine-symptomer under træning kan forringe kvaliteten af din træning, hvilket kan være meget frustrerende, mens du prøver at gøre noget godt for din krop. Dine symptomer kan indikere en mindre tilstand, som du kan tage skridt til at undgå. De kan også signalere et mere alvorligt helbredsproblem, der garanterer et lægebesøg.
Symptomer
Bidragende faktorer
Det er vigtigt at forblive hydreret, mens du træner. Dehydrering kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser uden tilstrækkeligt vandindtag til at imødekomme din krops behov for væsker. Virkningen af dehydrering kan forværres under varme og fugtige forhold, hvilket kan føre til heteslag. Hovedpine er et almindeligt symptom på heteslag. Trykket i dit hoved kan forværres, hvis dine symptomer også ledsages af en hurtig hjerteslag. På dette tidspunkt kæmper din krop for at sænke sin indre temperatur ved at føre blod til vener og arterier tættere på overfladen af din hud.
Hvornår man skal se lægen
Forebyggelse
Forebyggelse foretrækkes naturligvis frem for at opleve ubehag ved pres i dit hoved. Du kan begynde med at styre de faktorer, du kan kontrollere, såsom at drikke masser af væsker, mens du træner. For at undgå symptomer forårsaget af heteslag, skal du tage din træning indendørs på varme og fugtige dage. Du skal også øve ordentlig åndedræt, når du udfører øvelser såsom vægtløftning. At holde vejret kan forårsage spidser i blodtrykket, hvilket kan føre til et slagtilfælde selv hos veluddannede personer, forklarer en undersøgelse fra Loma Linda University i Californien fra 1995. Med opmærksomhed og forholdsregler kan du tage de nødvendige skridt for at forhindre fremtidig hovedpine under træningen.
