Hørolie giver mange sundhedsmæssige fordele og kan give lindring af hetetokter og brystsmerter, kontrollere kolesterolniveauer og forhindre hjertesygdomme. Hørolie er mere gavnlig end hørfrø til visse sundhedsmæssige forhold, såsom gigt. Før du tager hørfrøprodukter, skal du tale med din læge. Den naturlige standard forskningssamarbejde advarer brugen af hørolie til mennesker med blødningsforstyrrelser, diabetes, gravide kvinder, kvinder med endometriose og mænd med risiko for prostatakræft.
Identifikation
Hørolie, også kendt som hørfrøolie, kommer fra hørplantenes frø. Hørplanten menes at have sin oprindelse i Egypten og vokser i dag i hele det nordvestlige USA og Canada. Hørfrøolie fås i flydende eller softgel- og kapselform. Det kan være sundt for kroppen som følge af dets høje omega-3 og omega-6 og essentielle alfa-linolensyre af fedtsyre.
Anvendelse
Køb af hørfrøolie i indkapslet eller blød gelform tilvejebringer en let målt dosering for nemheds skyld. De fås normalt i doser på 500 mg og 1000 mg. Imidlertid kræves mindre doser af hørfrøolie i flydende form for at få det samme omega-fedtsyreindhold. En spiseskefuld hørfrøolie tilvejebringer 7 gram alfa-linolensyre, hvilket ville svare til et dusin 1000 milligram gelhætter. En anden faktor at overveje er smagen af hørfrøolie. Ofte er kapsler lettere at sluge og tolereres bedre. Høroliekapsler er også mere praktisk at transportere til arbejde eller motionscenter.
Indhold
Ingredienserne i softfrø og kapsler med hørfrøolie varierer ofte alt efter fabrikanten. Mange hørolier kommer blandet med andre bærerolier, såsom aften med primroseolie og græskarfrøolie. Kapsler og bløde geler er normalt fremstillet af gelatine, der stammer fra bindevæv, knogler og hud hos dyr. Hørfrøoliekapsler, lavet med "vegetariske" bløde geler fra ikke-animalsk kilder, fås.
Opbevaring
Hørfrøolie kan blive harsk og ødelægges let af varme, lys og ilt. Hørolie i kapsler eller bløde geler er beskyttet mod lys og UV-stråling, hvilket hjælper med at holde olien stabil og minimere dannelse af frie radikaler, der kan få olien til at blive harsk.
Forholdsregler
Selvom hørolie tolereres godt og udviser få bivirkninger, kan potentialet for interaktion med kosttilskud og medicin udgøre en risiko. Disse medikamenter inkluderer antikoagulanter, såsom warfarin og aspirin, blodsukkersænkende medikamenter, herunder insulin, cyclosporin, kolesterolsenkende medicin og antiinflammatoriske lægemidler.
