Den mest almindelige årsag til nattesved, også kendt som søvnhyperhidrose, er ændringer i dit hormonniveau i henhold til Family Health Guide. Mange kvinder lider af denne lidelse i overgangsalderen, men det er ikke usædvanligt at opleve dem, hvis du har øget intensiteten eller hyppigheden af dine træningspas.
Nattsved og træning
Nattsved med træning har meget at gøre med din skjoldbruskkirtel. Et af dets job er at frigive et hormon, der regulerer hastigheden, hvormed du forbrænder mad til brændstof, rapporterer webstedet Neuroendocrinology Letters. Når du træner med en højere intensitet end normalt, frigiver din skjoldbruskkirtel flere hormoner for at hjælpe med at få den øgede aktivitet til at brænde. Denne ændring i hormonniveauer kan føre til anfald af nattesved, mens din krop tilpasser sig dit nye træningsregime. På et mere grundlæggende niveau hæver intens træning din kropstemperatur, hvilket kan udløse en anfald af nattesved - især hvis du ikke tillader nok tid til at køle ned bagefter.
Tegn og symptomer
Hvis du i løbet af natten svinger fra at føle dig for varm til for kold, og dit tøj og / eller lagner føles fugtige eller endda gennemvådne, lider du sandsynligvis af nattesved. Andre tegn er en uregelmæssig hjerteslag, hovedpine og selvfølgelig søvnbesvær. Den gode nyhed er, at nattesved meget sjældent er alvorligt, siger MayoClinic.com. De forekommer muligvis ikke hver nat, og de har en tendens til at variere fra at være ganske milde til ekstreme.
Årsagen kan være kur
Moderat træning og afslapningsteknikker er den bedste måde at reducere nattesved, siger 34 Menopausesymptomer. Den dybe vejrtrækning og kontrollerede, blide bevægelser, der kræves i f.eks. Yoga og pilates, kan hjælpe med at normalisere funktionen af din skjoldbruskkirtel, så dine hormonniveauer stabiliseres. De kan også hjælpe med at lette stress og spændinger forårsaget af denne tilstand og den manglende søvn, du måtte opleve på grund af den.
Forholdsregler
Der er mange andre årsager til nattesved ud over træning og overgangsalder. De fleste af disse - såsom stress og eftervirkningerne af alkohol og visse fødevarer - vil sandsynligvis ikke være alvorlige. MayoClinic.com anbefaler dog, at du ser en læge, hvis dine symptomer vedvarer, fordi nat sved i mindre almindelige tilfælde kan skyldes en bivirkning på nogle lægemidler, herunder aspirin, blodtryk og anti-angst medicin og mere alvorlige tilstande, såsom diabetes, hypoglykæmi og hyperthyreoidisme.
