Fiber
University of Maryland Medical Center anbefaler at spise en kost med høj fiber for at reducere maveinflammation. Fødevarer med højt indhold af dette næringsstof inkluderer frugt, grøntsager, tørre bønner og fuldkorn. Nogle fødevarer med meget fiberfiber kan give dig gas, så undgå fødevarer, der skaber dette problem. Integrer gradvist ekstra fiber i din diæt, så dit fordøjelsessystem kan justeres. Forøgelse af fiber for hurtigt kan forårsage gas, oppustethed og magekramper.
flavonoider
H. pylori er en bakterie, der inficerer din mavefor, og det er den førende årsag til kronisk gastritis. The National Digestive Disease Information Clearinghouse bemærker, at 20 til 50 procent af mennesker i USA er plaget af denne bakterie. Fødevarer, der indeholder flavonoider, kan stoppe væksten af H. pylori. Disse inkluderer æbler, tranebær, selleri, løg, hvidløg og te.
Antioxidanter og B-vitaminer
At spise antioxidantrige fødevarer vil lindre gastritis symptomer antyder University of Maryland Medical Center. Indarbejd flere frugter og grøntsager i din kost, især kirsebær, bær, tomater, squash og paprika. Zink og L-carnosine har også antioxidantegenskaber, der hjælper med at reparere og helbrede din mavefor. Du finder zink i østers, kød, skaldyr, bønner og nødder, mens L-carnosine findes i kød og bønner.
Andre overvejelser
En fedtholdig diæt, især en med højt transfedt, kan forværre dine gastritis-symptomer, så undgå cookies, kiks, pommes frites, løgringe, margarine og forarbejdede fødevarer. Fjern kaffe, alkohol og kulsyreholdige drikke, som kan irritere din mavefor. Brug sunde olier, når du laver mad, såsom olivenolie; undgå for meget sukker; og vælg fuldkornsbrød og pasta over raffineret korn. University of Maryland Medical Center anbefaler også at spise fødevarer med mange B-vitaminer og calcium som mandler, bønner, spinat og grønnkål.
