Kroppens "master kirtel", din hypofyse - placeret ved bunden af din hjerne - udskiller hormoner, der kontrollerer funktionen af andre kirtler i hele din krop. Det kontrollerer en række fysiologiske processer, herunder pubertal udvikling og reproduktiv sundhed, muskelvækst og cellulær metabolisme. Din hypofyse er afhængig af en række næringsstoffer, der fungerer, og en diæt rig på vitaminer og mineraler understøtter hypofyse sundhed.
D-vitamin
Opretholdelse af sundt vitamin D fremmer hypofysefunktion, mens lave D-vitaminniveauer påvirker din hypofyse negativt. En undersøgelse, der blev offentliggjort i "European Journal of Endocrinology" i 2012, fandt, at mænd med D-vitaminmangel har en højere rate af hypogonadisme - en tilstand, der er karakteriseret ved unormal testikelfunktion, som er forbundet med hypofysedysfunktion. En dyreundersøgelse fra august 2012-udgaven af "Biologi af reproduktion" fandt, at lave D-vitaminniveauer forstyrrer normal pubertet hos kvindelige mus og forstyrrer funktionen i hypofysen og æggestokkene. Du har brug for 600 internationale enheder D-vitamin hver dag.
E-vitamin
E-vitamin fra din diæt understøtter funktionen af din hypofyse ved at beskytte den mod skader. Som en antioxidant har E-vitamin til opgave at forhindre oxidativ skade - skade, der opstår på celleniveau og forhindrer korrekt cellefunktion. En undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" i 2009, rapporterer, at E-vitamin hjælper med at bekæmpe oxidativ skade på din hypofyse, hvilket hjælper med at forsinke skader på den kirtel, der naturligt opstår med aldring. En yderligere undersøgelse fra august 2007-udgaven af "Endokrin" bemærker, at E-vitamin også beskytter din hypofyse mod alkoholinduceret skade. Forbruge mindst 15 mg E-vitamin hver dag for at opretholde et sundt E-vitamin niveau.
A-vitamin og jod
A-vitamin og jod spiller begge en rolle i hypofysefunktionen. En af hypofysens hovedroller er kontrol over din skjoldbruskkirtel, en hormonkirtel placeret i din hals. Din hypofyse frigiver hormonet skjoldbruskkirtelstimulerende hormon, eller TSH, for at stimulere thyroideaaktivitet, hvilket øger din stofskifte. A-vitamin påvirker din hypofyse evne til at kontrollere aktivitet i skjoldbruskkirtlen, bemærker en undersøgelse offentliggjort i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" i 2007. Jod hjælper også din skjoldbruskkirtel med at reagere ordentligt på signaler sendt fra hypofysen. Lave niveauer af vitamin A og jod påvirker begge negativt kommunikationen mellem dine hypofyse og skjoldbruskkirtler, hvilket forstyrrer normal hypofyse funktion, forklarer 2007-undersøgelsen. Du har brug for en lille mængde A-vitamin hver dag - 3.000 internationale enheder til mænd og 2.333 IE for kvinder - og 1, 1 mg jod dagligt.
Forebyggelse af ernæringsmæssige mangler
Følg en afbalanceret og sund kost, og få moderat soleksponering for at forhindre ernæringsmæssige mangler, der kan påvirke din hypofyse. Soleksponering gør det muligt for specialiserede hudceller, kaldet melanocytter, at syntetisere D-vitamin til brug i din krop. Æg, mejeriprodukter, forstærket korn og beriget appelsinsaft øger også dit D-vitaminindtag. Sunde fedtholdige fødevarer, såsom mandler, hasselnødder og avocado, øger dit E-vitaminindtag, og madolier - såsom oliven- og rapsolier - indeholder også vitamin E. Øg dit vitamin A-indtag ved at spise mørke bladgrøntsager og orange grøntsager - - spinat, græskar, gulerødder og søde kartofler tjener som særlige rige kilder. Endelig øg dit iodindtag ved at inkorporere tang i din diæt eller ved at spise kalkun, mælk, bagt kartofler og skaldyr.
