En feber kan få dig til at svede og miste mere vand end normalt. Fedre kan også få dig til at føle dig så syg, at du slet ikke ønsker at spise eller drikke noget. Når du er syg af influenza eller virus, skal du gøre en ekstra indsats for at drikke vand for at forhindre dehydrering. Isvand hjælper dig ikke kun med at forblive hydreret, men det kan også køle dig af.
Trin 1
Beregn den mængde vand, du har brug for pr. Dag. Dr.Sears oplyser, at voksne har brug for ½ til ¾ oz. vand for hvert pund kropsvægt. Dette vandbehov omfatter alle væsker og endda supper og frugter, der indeholder vand.
Trin 2
Fyld en stor kop, genanvendelig vandflaske eller anden beholder med isvand og hold den i nærheden af dig. Fedre forårsager ofte en nedsat appetit, fordi fødevarer ser ud til at miste deres smag. Isvand giver et forfriskende og fugtgivende valg, når andre drikkevarer som juice og sportsdrikke muligvis ikke synes velsmagende.
Trin 3
Tag slurker fra din vandflaske mindst hvert 10. til 15. minut, mens du er vågen. Undgå at drikke vandet for hurtigt, især hvis du har kastet op. At drikke vand langsomt men støt kan hjælpe det med at optages lettere uden at udløse din krop til at tømme indholdet af din mave.
Trin 4
Fyld din vandflaske efter behov, og opdater isen for at holde den kold. Bed nogen om at gøre det for dig, hvis du har høj feber, eller du bare ikke føler dig godt nok til at tage ture i køkkenet.
Tip
Kontakt din læge, hvis du ikke er i stand til at holde isvandet eller andre væsker nede. At blive dehydreret kan forårsage en elektrolytubalance i din krop, som muligvis skal behandles med IV-væsker.
