Din kropsfedtprocent angiver, hvor meget af din kropsvægt der er fedt. Procent af kropsfedt hjælper dig med at bestemme dit samlede fitnessniveau, uanset din størrelse eller kropstype. For mænd afhænger den ideelle procentdel af kropsfedt af deres aktivitetsniveau og alder.
Fedttyper
Der er to hovedtyper af fedt i kroppen, forklarer SportsFitnessAdvisor.com, og hver spiller en bestemt rolle i din krop. Fordi "essentielt" kropsfedt er det fedt, der er nødvendigt for, at kroppen fungerer korrekt, hvis dit kropsfedt falder til under det væsentlige procentdel af kropsfedt, kan dit helbred blive kompromitteret. "Opbevaring" kropsfedt derimod sidder lige under huden. En vis mængde af dette fedt er også nødvendigt til isolering og organbeskyttelse.
Generelle retningslinjer
For mænd udgør essentielt kropsfedt mellem 2 og 5 procent af kropsmassen. Væsentligt kropsfedt er den mindste mængde fedt, som kroppen har brug for for at fungere korrekt. Ideelt set vil atleter have mellem 6 og 13 procent kropsfedt, forklarer det amerikanske træningsråd. Mellem 14 og 17 procent af kropsfedt anses for at være ideelt til fitness for ikke-atleter, med den gennemsnitlige kropsfedtprocent for mænd mellem 18 og 24 procent.
Alder
En faktor, man skal overveje, når man bestemmer den ideelle kropsfedtprocent er alder. Når du bliver ældre, giver ekstra fedt energireserver, der kan hjælpe dig med at modstå sygdom. Følgelig er den mindste procentdel af kropsfedt 8 procent for mænd i alderen 40 år og derunder, 11 procent for mænd mellem 41 og 60 og 13 procent for mænd 61 og derover, forklarer WeightLossForAll.com.
Beregninger
Du kan beregne procentvis kropsfedt på flere måder. En almindelig metode involverer måling af omkredsen af mange forskellige dele af kroppen, inklusive taljen, hofter og hals samt den samlede højde. Andre metoder til bestemmelse af kropsfedtprocenter inkluderer måling af lysets evne til at passere gennem forskellige dele af kroppen og måling af størrelsen på flere forskellige hudfoldninger. Procent af kropsfedt kan også måles ved at sammenligne en persons vægt med deres volumen, som kan beregnes ved at nedsænke personen i vand.
