Din krop har brug for jod i spormængder til vækst, udvikling og for at fremstille skjoldbruskkirtelhormoner. De fleste mennesker i USA får tilstrækkelig jod, fordi der tilsættes jod til bordsalt. Det er sandsynligvis mere sandsynligt, at du spiser for meget jod, så tag aldrig et jodtilskud uden at tale med din læge først. For meget jod kan forstyrre din skjoldbruskkirtel og efterlade dig med en række uønskede symptomer.
Mave- og mundproblemer
Overdreven jod kan ødelægge din mave. Du kan opleve mavesmerter, diarré eller opkast. Bortset fra en brændende følelse i munden og halsen, har du måske også en ubehagelig metallisk smag i munden, fordi jodet forstyrrer smagsfølelser, du sender til din hjerne.
Hypothyroidisme
Når du får overdreven jod, forstyrrer joden fremstillingen af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket resulterer i lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon eller hypothyreoidisme. Symptomer på hypothyreoidisme inkluderer træthed, vægtøgning, tør hud og intolerance over for temperaturændringer. For meget jod sætter dig også i fare for andre skjoldbruskkirtelsygdomme, herunder Hashimotos sygdom, Graves 'sygdom og kræft i skjoldbruskkirtlen, ifølge University of Maryland Medical Center.
Andre symptomer
Anbefalet kosttilskud
Den anbefalede diætgodtgørelse for jod til voksne er 150 mikrogram. Gravide kvinder har brug for 220 mikrogram, og ammende kvinder har brug for 290 mikrogram for at støtte væksten og udviklingen af fosteret og babyen. Det tolerable øvre indtag for voksne, inklusive gravide og ammende kvinder, er 1.100 mikrogram. Ifølge Linus Pauling Institute giver de fleste diæter fra naturlige fødevarer dig mindre end 1.000 mikrogram af dette næringsstof pr. Dag, hvilket gør det sjældent for overdreven indtagelse af jod uden at tage et supplement. Jod findes i bordsalt, torsk, rejer, komælk, bagt kartofler og kalkunbryst.
